暑假作息时间表小学生

1)暑假作息时间表小学生

　　1、放松期

　　（1）时间段：暑假开始的前两周

　　（2）主要事项：孩子刚结束一个学期的学习和生活，并经历了期末考试，这个时候的心理正是最紧绷着需要放松的时间，家长在暑假的前两周里，一定要让孩子以放松为主，其余的都不要想，养足精神才能进入下个阶段。

　　2、圈养期

　　（1）暑假中期

　　（2）主要事项：“圈养”即，把开始要把放松期的孩子收线拉回来了。这时到了暑假中期，放松时间已经大大宽裕，这时要开始以学习为主了，孩子要完成暑假作业，家长要为孩子制定科学的学习和作息时间表，兴趣班也可以开展起来。

　　3、收心期

　　（1）时间段：暑假最后一周

　　（2）主要事项：调整孩子的心理、生理状态。经过一个暑假，孩子过于轻松愉悦的心态和作息规律都不像上学时那么紧张，所以很多孩子到了暑假最后一周，开始对上学有了恐惧心理甚至会出现排斥，这时候家长就要及时对孩子进行收心疏导，调节情绪，这时可以检查孩子的暑假作业，预习下学期的新内容，来让孩子慢慢进入状态。

2)作息时间表可以怎么做

　　1、参考性的大多数小学生的作息时间表

　　7：00——7：20：起床、叠被子和刷牙洗脸;

　　7：20——7：50：吃早饭;

　　7：50——11：30：上学;

　　12：00——12：30：吃午饭;

　　12：40——13：50：睡午觉;

　　14：00——16：40：上学;

　　17：30——18：30：写作业;

　　18：30——19：00：吃晚饭;

　　19：10——20：00：看电视;

　　20：10——20：30：亲子共读;

　　21：00：睡觉。

3)大学学霸作息时间表

　　1、7:30—8:00早餐时间，专心吃早餐，只需要半个小时就可以了。

　　2、8:00—9:00实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如物理。

　　3、9:00—11:00这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果！

　　4、11:00—12:00接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。

　　5、12:00—13:00午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。

　　6、13:00—14:00这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。

　　7、14:00—16:00这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

　　8、16:00—18:00这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

　　9、18:00—19:00晚饭及休息时间，让脑子得到休息。

　　10、19:00之后：晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在晚上11点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。