打篮球手部发力技巧

1)打篮球手部发力技巧

　　1、运用正确的运球姿势。膝盖与肩同宽，双脚随时准备好移动，不要锁住膝盖。运球时，球不要高过腰部；在防守位置中，球更是不能高过大腿中部。

　　2、尽量不要让球接触掌心。好的运球是通过手指进行的，不是手掌。另外最后一步要加强手腕的力量，练习跳步时要有意识地用力，但也不要力量大到无法控制球，用坚定稳固的力量运球，几个一组，当球弹回时手臂不要上扬，之后再切换到常规的运球。

　　3、练习快速交叉传球。用右手快速运球四次后，第五次进行一次交叉传球至左手，同样的左手运球也如此；接着练习运球三次后传球，两次后传球，最后左右手交叉运球若干次，做完之后从头再进行练习。

2)打篮球时怎么篮下进攻

　　1、抢篮板时卡好位

　　想在篮下抢篮板2次得分，卡位很重要，要绕到对手前面站稳脚跟，这样抢篮板最有优势了。而且还要判断好篮球的最佳落点。

　　2、篮下避免走步违例

　　当篮下抢到篮板球，如果没有合适的投篮时机，要先拍一下球，这样能避免被对方挤压时走步，拍球时要背对着对手，小心被抢断。

　　3、多利用转身甩开防守再得分

　　如果篮下防守人较多，可以多进行转身躲开防守。然后再跑投得分，转身一定要快、准、稳，这样才能更轻易的得分。

　　4、篮下灵活运用勾手

　　篮下得分比较实用的是勾手，命中率不仅高，而且不容易被封盖，就是要掌握好勾手的力度，不要勾过了，或者勾小了。

　　5、得球后不要强行投篮

　　如果身高没有优势，篮下得球后不要强行投篮，被封盖的几率很大，而且应该虚晃一下，假装做出投篮动作，把对方晃的跳起再投篮。

　　6、背身单打

　　在篮下，用身体挡住防守者，背身单打到禁区在做投篮动作，这样命中率也会很可观。

3)小个子的打篮球技巧

　　1、小个子在外线拿到球以后不要着急运球。这时候是最难防守的，因为这时候你可以投篮，也可以突破。对手站的远就投篮，贴身防守就突他。

　　2、如果选择突破，这时候你就做投篮动作。对手会贴上来冒你，很容易骗对方跳起来，这时候直接突过去。

　　3、如果选择投篮，这时先向左右探步这样防守你的人会往后收。这时候拔起来直接投篮。方法简单实用屡试不爽。

　　4、急停跳投这一招是后卫必备技能，合理运用相当变态。当你运球突破对手时，对手紧贴着你，这时候把球拉回来跳投。乔丹绝杀爵士的时候用的就是这招。

　　5、如果对手离你距离稍远的时候，改变节奏停下了做起身投篮的假动作。对手扑过来，过掉。这些都要求静与动的节奏掌控，要在实战中慢慢体会。

　　6、如果自己有空位不要犹豫投篮吧，不管你是喜欢突破还是喜欢投篮。精准的投篮对于牵制对手的技能是必不可少的。尤其是三分球有机会就要自信的投出去。追分和拉开分数距离的时候三分球是最有效的利器。百步穿杨一击毙命才是你的菜。节省体力又不容易受伤，就这一招打到50岁没问题。

4)打篮球全场技巧

　　1、体力。打全场和半场最大的区别就在于体力问题，全场更耗费体力，体力不好，就容易动作变形，命中率也会下降。另外不仅要有好的体力，也要会 分配体力，毕竟正式比赛有40多分钟。

　　2、跑起来打球，不要站着。半场单打较多，全场更讲究团队配合，更讲究空间。因此只要你肯跑，就会有机会

　　3、靠身体，更靠脑子。篮球场上，身体是基础，但脑子才是决定高度的因素。要有好的篮球意识