谌龙亲自传授羽毛球经验整理！教你如何打好羽毛球

Ⅰ:谌龙亲自传授羽毛球经验整理！教你如何打好羽毛球

　　锻炼协调性，主要是通过步法以及脚下的专项训练完成。专项训练中包括小垫步、转髋、转胯等动作，还可以通过在场地上做一些锻炼灵敏性的练习。另外，可以运用器械，比如将绳梯拉成一条直线，在上面做一两个动作，前后来回地做。高远球首先需要把控好击球的弧度，让自己有时间接下一个球。关键是把弧度控制好。

　　头顶点杀时，最关键的是抢高点，抢自己最舒服的点。在你主动的情况下，手腕手指发力，快速击球，就是依靠瞬间的爆发力去点杀。要做到有突然性。

　　反手抽直线，首先是步法到位，让你有充分的时间来引拍。先伸手，等球到了，反拍来抽就可以了。抽直线和斜线的区别在于手腕的把握。如果抽直线，那么对手打过来，你用正常的力度挡回去就可以了；抽对角线的话，手腕要大角度地掰动。

　　网前扑球靠手腕手指发力 扑球的话，主要还是手腕手指发力，动作小一点的话更隐蔽一些。而在扑完之后，要注意连续扑的能力。

　　高远球关键在控制弧度 高远球首先是需要把控好击球的弧度，让自己有时间接下一个球。关键是把弧度控制好。不要着急，多加练习肯定能够有进步的。

　　双打专攻一人时的对策 这要看搭档的水平如何。搭档如果是强人，就放心让搭档去应付；如果不然，你们可以商量一下，也对着对方的一个人打。同时，你们两人可以靠位置前后的调整来缓解一下。

　　业余选手无需刻意追求专业动作 业余选手打反手球的话，还是要看自己习惯发力的点，要采用适合自己的动作，不刻意追求专业选手的动作。只要注意一点，如果是头顶击球，要在最高点击球，这样能更好地发力，也有变化的余地。

　　站位根据出球效果调整 主要是看你的出球使对方被动还是占据主动了。如果对方被动了，你的站位就靠前一点；如果对方很主动，你就要小心注意他的杀球或者吊球。

　　头顶吊斜线应加入快速摩擦球 业余选手处理这样的动作更多的可能还是碰和打。其实，应该带一些滑板，就是快速出手去摩擦球，让球的落点近网。在做吊斜线球时，最后带一些隐蔽的动作。

Ⅱ:教你如何选好钙宝宝补钙小case

　　宝宝补钙，父母在挑选钙制剂时，需要注意安全性、高效性和针对性三个要素，这样才能慧眼识“好钙”。补钙产品的效果好不好，与产品的钙含量和是否添加维生素d有很大关系。选购时，请注意钙剂产品外包装上的元素钙含量“相当于钙元素xx毫克”，钙需求量大的婴幼儿人群应选择含钙量高的产品。此外，添加维生素d的钙剂可促进宝宝体内的钙吸收，已经是大家的共识了。维生素d被称为“阳光维生素”。在它的参与下，钙吸收率能到平时的两倍。所以，钙剂是否含有维生素d，也是妈妈在挑选钙剂时需要考虑的因素之一。

　　针对性关键字：淡奶口味无添加剂，0-3岁，淡奶味是首选。实验证实，出生第2天的婴儿就有味觉能力，1个月以内能辨别香、甜、柠檬汁等不同味道。4-5个月的婴儿对食物的微小改变已很敏感。6个月到1岁期间，婴儿在这一阶段味觉发展最灵敏。所以，当婴幼儿的味蕾正处在快速发育阶段时，味蕾细胞很娇嫩，要特别注意给宝宝补钙不要伤味蕾。宝宝出生后第一个出现的味道通常是母乳，母乳是宝宝这时期的主要食物，奶味是最适合他们的味道。家长选择钙片的时候尽量选择口味接近母乳的淡奶味产品，从而避免对宝宝味蕾产生过多的刺激。岁以上，宝宝牙齿已经基本长齐，对口味的要求也提高了，但也不能因为想让孩子爱吃就选择添加糖的钙片，糖份只会让孩子蛀牙的几率增加。这时应注意选择无糖配方的钙剂，因为这类钙剂既可以防止宝宝患上蛀牙，也不会增加热量。

Ⅲ:教你如何打领带

　　1、第一步，右手握住宽的一端（下面称大端），左手握住窄的一端（下面称小端）。大端在前，小端在后，交叉叠放。

　　2、第二步，将大端绕到小端之后。

　　3、第三步，继续将大端在正面从右手边翻到左手边，成环。

　　4、第四步，把大端翻到领带结之下，并从领口位置翻出。

　　5、第五步，再将大端插入先前形成的环中，系紧。

　　6、第六步，完成。

Ⅳ:几招教你如何变成美魔女

　　每天使用保湿水，可是很重要护肤环节，光是使用可以不够，还需要轻拍，并且轻拍一个小时，才可以!

　　tips：再拍水之前的步骤是洗脸，注意水温一定要在32°，要用温度计量着。

　　原理是以较高的蒸汽与温、湿度刺激面部，使汗毛孔开启，加快血液循环，消除污垢，消减黑斑与皱纹，使面部红润细腻，洁白光滑，健康饱满。

　　脸盆内盛满开水，用大毛巾做成袋状遮住盆周，用发罩裹住头部，水温稍降后，头伸入袋内，脸距水面约10厘米或更远，闭目俯身，坚持约10分钟。自感水温低蒸汽少后，伸出头稍歇，换盆热水再蒸。蒸完薄搽护肤营养霜，切勿用力擦抹。每月可作2——3次。

　　从20岁开始女性皮肤里的胶原蛋白就会慢慢流失，所以年龄越大皮肤问题也越多。建议对自己目前皮肤状态不是很满意，用其它护肤品又达不到理想效果的姐妹们，不妨试试胶原蛋白。

　　每天睡前喝一袋胶原蛋白是必不可少的，然后第二天早上醒来就会觉得皮肤非常细嫩水润。坚持喝一段时间之后脸上的斑点和细纹会明显减少、消失，皮肤一天一天的变得光滑得像少女般。

Ⅴ:教你如何养多肉

　　1、透气土壤。

　　养护时怎样养多肉才能使其更旺盛呢，要选择具有疏松透气的中性土壤栽种多肉，可以使用泥炭土和珍珠岩以及蛭石还有赤玉土按照4:2:2:2的比例混合而成的土壤来进行栽种，有利于多肉的生长。

　　2、水份施加。

　　浇水时要根据季节的变化浇水，遵循土壤湿润不积水原则。在夏天时适合在早上对多肉浇水，春秋两季在早上和傍晚都可以浇水，而在冬天时则需要在晴朗天气的中午进行浇水，避免冻伤多肉根部。

　　3、光照温度。

　　多肉适宜栽种在15～28℃的温度之间，在温度低于5℃和高于35℃则需要注意保暖和通风散热。在夏天时要注意避免太阳光直射造成多肉叶片的灼伤，需放在遮阴通风的地方养殖。春秋冬三季，可接受全天光照。

　　4、肥料补给。

　　在多肉植物生长季节中要及时补给营养物质，可以使用腐熟的稀薄液肥或者是复合肥在每20天左右对植物施加一次，注意不要让肥料沾上叶片，避免腐蚀叶片。冬天是多肉植物的休眠期，不需要进行施肥。