如何做瘦脖子的运动

1 如何做瘦脖子的运动

　　1、将颈部尽可能向前弯折，让下颌去触碰胸脯，往后面弯折的情况下要尽可能让头部做到和路面平行面的部位。但颈椎骨有问题的女士谨慎使用。另一个姿势便是向上下两侧旋转颈部，让颈部侧面获得更强的伸展。或是你也能够按顺时针、反方向方位用头部画弧，每一个部位都让头部获得较大的屈伸。

　　2、脖子粗，有时不仅是由于沉积的坠肉过多，假如你的枕芯或是是睡姿有误，也会造成你的颈部不美形。要想减颈部，平卧是最好是的姿态，因而有一个大枕芯来相互配合是再好不过也最科学研究的了。枕芯和床一样，還是略微硬一点的好，高宽比在8cm上下可以摆在颈部凹处的枕芯是最合适睡眠质量的。

　　3、颈部通常是被我们忽视的地区，因此 有时颈部才会变宽，在清理完颈部厚，擦抹赫雅姿推拿自身的脖子，用从下而上的技巧擦抹赫雅姿，随后对脖子推拿，最终用力轻轻地敲打颈部，能够推动颈部血液循环系统。

2 莲子猪心汤如何做

　　1、食材：莲子20-30粒，猪心250克，姜1小块，花椒粉少许，胡椒粉少许，食用油20毫升，盐适量，鸡精少许。

　　2、莲子洗净，温水浸泡4小时。

　　3、将浸泡好的莲子从中间切开，挖掉莲子心。姜去皮，拍破。

　　4、猪心洗干后，切0.5厘米的片，放入加10毫升醋的清水中浸泡10分钟，冲洗掉血水，冲洗的时候用手挤压，使血水全部挤干净，捞出滤干水。

　　5、汤锅内加入两小饭碗水，加入姜片，全部去芯莲子、5个莲子芯、猪心、食用油，加盖，开中火炖30分钟。

　　6、30分钟后莲子、猪心变软，就熟了，关火。加入少许花椒粉、胡椒粉、盐和鸡精调匀。一锅香味浓郁，营养丰富的莲子猪心汤就做好了。

3 蜜汁地瓜如何做

　　1、食材：地瓜500克、红枣20克、蜂蜜15克、冰糖50克、盐2克。

　　2、准备好需要食材,地瓜去皮,红枣寖泡清洗干净。

　　3、地瓜入油锅中煎至金黄,盛出来。

　　4、砂锅中加入开水,下入冰糖,蜂蜜,红枣,盐,大火煮开。

　　5、改中火煮四十分钟。

　　6、地瓜熟透,大火将汤汁收到浓稠。

　　7、摆入盘中，淋上熬制浓稠的汤汁，撒点黑芝麻点缀一下即可食用。

4 如何做麦片谷物早餐

　　1、锅里倒入四小碗水。

　　2、准备一碗水果谷物麦片。

　　3、待锅里的水烧开后，加入麦片继续煮。

　　4、加入麦片后，改成小火（大火的话麦片粥会溢出），大约煮10分钟即可。

　　5、可根据个人口味加些薄脆跟花生米调味。

5 烟囱蛋糕如何做

　　1、蛋清分离。

　　2、蛋黄部分，加入牛奶和油(也可以先手动打散一下蛋黄，先加入糖搅拌至糖融化后，再加油和牛奶)。

　　3、加入糖霜或者细砂糖一起，搅拌均匀。

　　4、低筋粉过筛加入蛋黄液。

　　5、同一个方向搅拌均匀至无颗粒状。蛋黄液步骤结束，放一边待用。此时，150°预热烤箱。

　　6、蛋清部分，先加入几滴白醋后，打几下至大泡泡的时候加入三分之一的糖，继续打。

　　7、再打一会到泡泡消失变细腻，又加入三分之一糖，继续打。

　　8、打至蛋清光滑有纹路的时候，加入剩下的全部糖，继续打。

　　9、打至硬性发泡，打蛋器提起来有尖角。打蛋清结束。

　　10、用刮刀分次舀入打好的蛋清，放入蛋黄液，翻拌均匀。注意不要消泡。

　　11、舀入一半蛋清至蛋黄液搅拌均匀后，倒入打好的剩下的蛋清里，至全部搅拌均匀。

　　12、全部搅拌均匀后是这样的。切记注意不能消泡。

　　13、倒入8寸烟囱模具。轻轻摇匀。然后轻震几下，震出大气泡。

　　14、然后放入烤箱，上下管设置150°，烘烤一小时。

　　15、烤完后，拿出蛋糕，在桌子上震几下然后立马倒扣，等完全冷却后再脱模。