疑问？女人怎样才能缓解痛经

（1）疑问？女人怎样才能缓解痛经

　　要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。

　　要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

　　要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

　　要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

（2）清油粘到衣服上怎样才能洗干净

　　1、温盐水浸泡。

　　在温水中加入适量的盐，制成温盐水，用温盐水浸泡有油渍的衣服后，浸泡一定时间后，再搓上肥皂，用清水冲洗便可去除。

　　2、涂抹牙膏。

　　衣服上被动植物油污染后，挤点牙膏在有污渍处，轻轻擦几次，再用清水搓洗，油污即可清除。

　　3、涂抹面粉浆。

　　用少许面粉和水调成浆状，涂在油迹上，10小时后用刷子蘸一些清水，刷去粉末油迹就会消灭，再用清水洗净衣服即可。

　　4、用肥皂水搓洗。

　　粘上油渍时，先用开水冲洗有油渍处，再用肥皂水搓洗，最后用温水清洗干净即可，千万不要使用凉水洗。

　　5、用洗洁精搓洗。

　　衣物上不小心滴上了油，在洗衣服之前，保持衣服是干的，然后在滴油的地方滴上几滴洗洁精，再搓两下，洗干净后就不会有油印子了。

　　6、用香蕉水擦洗。

　　衣服上的油渍可先用香蕉水擦洗，然后放入3%的盐水里浸泡几分钟，再用清水漂洗干净。

　　7、撒生面粉。

　　翻毛裘衣，若沾上油渍，可在油渍处适当撒些生面粉，再用棕刷顺着毛擦刷，直至油渍去掉。然后，用藤条之类拍打毛面，去掉余粉，使毛绒蓬松清洁。

　　8、用溶剂汽油擦拭。

　　用溶剂汽油擦拭，刷洗去除。在刷洗时要用毛巾或棉布将擦拭下来的污渍溶液及时汲附，使其脱离衣物表面，防止在溶液挥发后，将部分污渍仍留在衣物表面上，会使衣物表面出现痕迹。

　　如果出现痕迹，可采用重复擦拭或扩大范围刷洗的方法去除，也可把衣物的污渍处涂上水，用高压喷枪喷除。

（3）语言表达能力差怎么办怎样才能提升

　　1、摆正心态，心态很重要，很多人觉得自己不如别人，失去自信心，开始变得自卑，不敢开口说话，如果是这样的话，那证明语言表达已经对你的生活带来非常大的困扰了，这是非常严重的，也是很不可取的，所以在开始学习语言表达之前，一定要自我意识到，自己只是在言语表达方面缺少经验，仅此而已。

　　2、罗列不足，分析自身在语言表达方面的不足，到底是不敢开口说话呢，还是想开口说话时不知道该说什么，是害怕在众人面前表达，还是跟朋友单独聊天也难于启齿，到底有哪些不足，最好把这些不足列出来，然后进行针对性的提高。

　　3、制定目标，接下来需要给自己制定合理的目标，可以把1到3项迫切要提升的不足，作为自己提升的目标，同时，目标也需要进行量化，不是单纯的说要提升就可以了，提升到哪种程度，一定要列出来，进行目标量化。