雪莲果如何做饼

一)雪莲果如何做饼

　　1、雪莲果两三个，肉碎适量，胡萝卜两个，地瓜粉少量，盐适量，胡椒粉适量，味精适量。

　　2、准备雪莲果削皮。

　　3、削皮好的雪莲果洗干净，切块备用。

　　4、胡萝卜，雪莲果拌碎，备用。

　　5、拌碎好的胡萝卜，雪莲果加入肉碎，盐，胡椒粉和几粒味精，拌匀。

　　6、放进平底锅剪成饼，美味出锅。

二)笋干炒大蒜如何做

　　1、先把大蒜切成小段，叶子和茎分开放，再把笋干放在水里泡一会儿，备用。

　　2、然后把油倒进锅了，等油热的时候，把大蒜的茎和泡好的笋干倒进锅里炒一会儿。

　　3、炒好后，再把大蒜的叶子倒进锅里炒，快要出锅的时候,加点盐,再炒一下。

　　4、一道简单美味的笋干炒大蒜就完成了。

三)科学减脂应该如何做

　　1、加点力量练习

　　对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。

　　美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡，但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以，如想让身体自行消耗更多热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。

　　每周进健身房做两次重量训练，或养成每日举哑铃的习惯，都能使身体肌肉更结实，促进脂肪的自我消耗。

　　2、“短”时多次运动

　　有研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。

　　因为每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。

　　3、每次运动要保证20分钟以上

　　尽管上边说要短时多次，但是每次最短也别少于20分钟。为什么是20分钟?从促进健康的角度而言，单次运动超过10分钟即可到达促进健康的效果。但是从减脂消耗热量的角度而言，仅仅10分钟运动消耗是非常少的，而且消耗的主要是糖原。动用脂肪能量的前提是至少持续运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)，这时肌肉及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能开始被大幅度利用。

四)如何做鱼腥草咸菜

　　1、准备食材：鱼腥草300克、麻椒粉1勺、朝天椒粉3勺、盐2匙、味精半匙。

　　2、准备新鲜的鱼腥草300克。

　　3、摘去根须，洗净。

　　4、把鱼腥草切成小段，放进漏盆里控干。

　　5、大碗里放2匙盐，半匙味精。

　　6、3勺辣椒粉，一勺麻椒粉。

　　7、放进控干水分的鱼腥草。

　　8、充分搅拌均匀，让调料都裹在鱼腥草上。

　　9、装进矿泉水瓶，放冰箱冷藏，随吃随取，放一个月没问题。

五)山药豆如何做咸菜

　　1、材料：山药豆500g、花椒适量、大料适量、盐适量、酱油适量。

　　2、做法：将山药豆洗净放入坛中用盐腌渍，并将花椒、大料用纱布包好放在山药豆中间。一个月后取出，再放入干净坛中注入酱油和冷开水，泡制2天即可食用。