有什么可以改善睡眠

一：有什么可以改善睡眠

　　1、第一个要有足够的睡眠的时间。第二个是有良好的睡眠质量，良好的睡眠质量是指睡醒以后精神是饱满的，有足够的精力可以应付新的一天的工作或者学习上生活，这个就是良好的睡眠质量。

　　2、这种情况建议：第一个，睡眠要有有一个相应的睡眠卫生，就是睡眠之前，要尽量减少情绪过度的激动或者兴奋，这种情况建议睡觉前三个小时禁止剧烈的运动，例如剧烈的跑步或者打球等等。

　　3、第二个，睡眠前的一个小时要保持心情要放松，不要去做一些很重要的决定，不要过分的情绪紧张。

　　4、第三个，是在饮食方面，睡眠前尽量不要过度的饥饿或者过度的饱餐，这个会影响胃肠道的蠕动，也影响整个人睡眠的质量。先尝试用以上这几种方法，看看能不能改善睡眠，要是依然是难以入睡，可以尝试到睡眠专科，进行相关的一些专科的诊疗。

二：微信删除好友或拉黑好友有什么区别

　　1、删除了对方，你的通讯录中找不到对方，但是对方可以重新向你发起好友请求，你决定是否添加对方。注意：删除了对方，只要不把对方拉入朋友圈黑名单 ，对方还是可以查看你的朋友圈，删除好友是单方删除。

　　2、拉黑了对方，对方是无法再向你发起好友请求了，不再是你的好友。也不能查看你的朋友圈。

三：家常川菜土豆丝做好有什么技巧

　　1、主料：土豆3个。

　　2、辅料：植物油适量、盐少许、米醋适量、辣椒面1小勺。

　　3、做法：

　　（1）3个土豆削皮，洗净。

　　（2）用擦丝器将土豆擦成粗丝。

　　（3）用凉水清洗两遍。

　　（4）沥干水，再晾5分钟左右，将表面的水能充分吸进土豆丝中。

　　（5）辣椒面准备好，一会儿炒的时候可以根据家人食辣的程度及辣椒面的辣度来决定加多少。

　　（6）炒锅中多放一点油，这样可以防止炒的时候粘锅；油温热时倒入一点点辣椒粉，炝出香味来。

　　（7）待辣椒粉变成褐色时，快速将土豆丝倒入锅中翻炒，待土豆丝变得有点透明时，倒入米醋，如果不嫌颜色深，倒入陈醋、香醋也是可以的。

　　（8）翻炒均匀，再撒入适量的辣椒粉，这样颜色和味道都有了进一步提升。

　　（9）待土豆丝完全变透明时，加入盐。

　　（10）翻炒均匀后，出锅。

四：汽车的2.0和3.0有什么区别

　　1、汽车排量2.0和3.0排量差别很大,除了车子的动力性,油耗方面有差别,而且每年缴纳的车船税也有很大差别。

　　2、从上面的数据可以看出，对比一下2.0T和3.0L的数据，可以看到3.0L动力和2.0T的几乎是一样的动力，所以说要是3.0L一定弱于2.0T，是完全没有道理的，还是得看实际的情况的的。