如何培养自信心和口才

更新时间：2024-04-27 22:47:15

Ⅰ.如何培养自信心和口才

　　1、提高讲话的勇气。

　　在进行口才训练时，训练者要鼓起勇气和信心、特别是还未迈出“第一步”的训练者，更要抓住每一次机会锻炼自己。不能站在岸边看别人游泳，否则就会永远怕水。

　　2、树立足够的信心。

　　以演讲为例，有些自信心弱的演讲者在一次演讲中失败，就会一撅不振，形成自卑和压抑心理，这对演讲是很不利的。其实，对演讲中的有利和不利条件应该辩证地看待并做具体的分析。想方设法地改进，是可以变不利因素为有利因素的，大可不必把问题看得过于严重。特别是一些客观因素造成的不利条件，即使对演讲造成了某些干扰，听众也是可以理解的，演讲者完全可放下思想包袱，全身心地投人到演讲中去。

　　3、培养自控能力。

　　冷静是使人智慧保持高效和再生的条件，只有在头脑冷静的情况下，人们才能迅速认准并抑制引起消极心理的有关因素，同时认准和激发引起消极心理的有关因素。例如:演讲者遇到听众不愿听或提出责难的悄况，要想抑制恐慌和不满情绪，应通过冷静的分析、找到真正的原因是在听众方还是在自己、具体原因是什么。脑子不冷静、不知怎样控制自己，就发现不了问题，场面就会失控。所以，在口语交际中不论出现什么情况，首先需要的就是沉稳、冷静。

　　4、养成自强精神。

　　对于一个说话高手来说，自强表现为不怕失败、不怕打击和挫折，敢于和善于从口语交际失败中一次次崛起,敢于和善于从挫折中一次次挺直腰杆走上讲台，有意识地在顺境、逆境，胜利、失败等各种情境中经受锻炼和考验，以此来培养自己的韧性。一个人难免不失败，只要他不甘于失败、不气馁，以积极的态度分析原因，吸取教训，坚持不懈地讲下去，就会从失败走向成功。例如:日本前首相田中角荣，少年时曾患口吃病，但他没被困难吓倒。为了克服口吃，练就口才，他常常朗诵、慢读课文。为了准确发音，他对着镜子纠正嘴和舌根部位，严肃认真、一丝不苟。

Ⅱ.新时代女性如何培养出健美乳房

　　保持正确的走姿和坐姿，也不知道是不是小学的时候家长和老是没有交代，走要有走的样子，坐要做直，不要在走路的是东张西望，摇摇晃晃的，也不要在坐着的时候，躬身含胸，整个人像睡不醒似的趴在桌子上……这些不正确的走姿和站姿会影响到乳房的发育。所以一定要注意保持正确的走姿和站姿。走路时，抬头挺胸，坐下时，也要将胸部胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。　

　　闲暇时做做胸部运动，胸部很大一部分就是脂肪，所以胸部的大小很大程度上取决于乳腺组织和脂肪的多少，年龄在20至25岁的女性，是胸部发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的丰挺度，是丰胸方法中最自然、健康的方法。可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等；或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育，另外游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达，所以说游泳也是能够丰胸的哦！

　　正确选择和穿戴内衣，内衣作为女性的贴身衣物，对女性的乳房健康有着重要的影响。所以，在选择和穿戴内衣的时候一定要慎重。方法：你必须知道的是，你的胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小会妨碍胸部的发育，尺寸合适的胸罩可是胸部健康和丰满的第一步哦！1、先将内衣套入，肩带拉至肩上。2、身体倾斜30-45度，反手扣好内衣背扣。3、利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。4、同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。5、调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。6、穿好之后，双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。

　　洗澡时进行健胸按摩，除了做坚持做胸部运动可以达到丰胸的效果之外，还可以选择健胸按摩，不需要太耗费时间，仅需要在每天洗澡的时候，对胸部进行一下简答地按摩就可以，每天坚持几分钟，长此以往，胸部就会增大。具体的方法是：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性，预防下垂。

　　选择正确的丰胸产品，现在市面上的丰胸产品有很多，但是大部分都是激素类的产品，对人的身体有很大的伤害，所以在选择丰胸产品的时候，一定要选择那些植物产品，这样的产品对人体的副作用小。如果是涂抹类的产品，在使用时，可以由上往下、由外往内的正确按摩。让植物精华快速渗透表皮，特殊的双金结构加强深层导入，促进乳腺发育，能够增加脂肪体积存量以丰满胸部。特别是在停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时使用，往往能够达到事半功倍的效果。女性美丽的胸部是自己养出来的，可见胸部保健有多么的重要。最后想要提醒大家的是，不要为了追求大罩杯，而选择危险的丰胸手术。