如何提高沟通能力和表达能力

1)如何提高沟通能力和表达能力

　　1、首先是要人感觉到你的真诚，可以多看一些访谈性质或者咨询性质的节目，可以从节目中看到高手们是如何进行沟通的，以及有哪些好的沟通技巧是可以学习的。多与人交谈。

　　2、在你们朋友里或者社交圈子里，多交流增加说话机会，也是一种多练习多出错的机会。而且多说话有倾听者，可以很大程度上提高你的语言表达能力。

2)语文高考作文如何提高

　　1、开门见山，“开门见山”只是一种比喻的说法，指的是写语文作文的时候直截了当的切入主题的写法。考生在语文作文一开头的时候就要亮出自己的观点。这种方法也在各类高考作文中得到了广泛的运用，占有很大的比例。它的表达角度，可以作文开头直接叙事，也可以直接点题；这样既可以开宗明义的揭示主旨，也可以单刀直入点名论点。高考作文这样写的好处就是干脆利落、入题快捷，所以小编也认为这是高考语文作文开头的首选方法。

　　2、制造冲突，在高考作文中，作文体裁一般是以记叙文为主。写作文的时候，考生要善于在作文开头制造矛盾，在矛盾中展开故事情节才能吸引人眼球。这就需要考生们跳出常规的思维，制造矛盾冲突点，这样可以迅速的抓住读者的心，引起阅卷老师读下去。另外，在作文开头展现事件的矛盾点有利于增强作文的曲折性和可读性。

　　3、善用名言，在写高考作文时，我们可以在开头的位置多引用一些名句、诗句或是俗语、谚语等。这样可以吸引读者，突出中心。这种作文的开头法，也是考生们比较容易掌握的方法了。多数考生会在提前多记得几首故事或是名言，以备写作文时使用。而名言警句使用得当，往往可以增加文章的气势，但是考生选择引用名句时要尽量精确，避免出现知识性的错误。

3)如何提高基础代谢

　　1、调整热量，以节食来瘦身的前1~2周，会迅降，但接着人体防卫系统”便会对节食所造成的热量减少作出保护反应。即是降低基础代谢率来减少能量消耗，所以节食的越严格或越久，基础代谢率就会变得越慢，节食减肥满6个月，人体的基础代谢率会降低4成，甚至到最后即使每天只吃一点，体重都不会下降的原因。减重的成绩和速度是一样，并没有更多或更快，所以如果你现在的饮食计划为一天1000卡，遇上体重停滞期时，可以增加至一天1200卡，这样反而容易突破瓶颈。

　　2、补充维他命B群，不要成为夜猫子

　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，连健康也耗损得特别凶，如果能不熬夜就尽量别熬夜！如果是因为工作需要、非不得已的话，就得多多补充富含维他命B群的食物。因为它们是促进人体新陈代谢的必要因子，却因属水溶性维生素而不易储存在体内。维他命B群通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸硷酸等。它们在促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞等方面，都有很大的帮助。忙碌的现代人通常都不太注意自己是否吃的均衡，再加上用餐时间不固定。

　　3、多喝水，基本上，光是多喝水就能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢，多多饮用不仅没有热量，还能加速新陈代谢，可算是一举两得。

　　4、停止无效的节食，多摄取蛋白质，别再漫无目的的节食了，否则你会发现身体越来越糟，体重却是一动也不动。因为当大脑接收到饥饿的讯息后，为了维持正常身体机能，便会自动调节使新陈代谢的速度减缓。