如何正确选择养生的食物

①如何正确选择养生的食物

　　1、花生富含有膳食纤维，蛋白质等物质，能够提供不饱和脂肪酸，增加饱腹感，减肥的人可以当减肥餐。

　　2、菠菜能通便，因为菠菜含有大量的植物粗纤维物质，对肠道蠕动有促进作用。菠菜拌花生是很多人最喜欢吃的凉拌菜，简单易做，老少皆宜，夏天吃点最合适。

　　3、皂角米是珍贵的滋补品，含有的植物胶质浓度很高，经常吃能促进卵巢的新陈代谢，为你补充天然的雌激素，更显年轻。

　　4、将皂角米煮熟后，不仅营养丰富，而且非常细腻有弹性，可以促进肌肤新陈代谢，具有美容养颜的功效。

　　5、板栗果肉富含丰富的维生素，是良好的补益食品。板栗性味甘、温、无毒，入脾、胃、肾。果肉益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨，且活血、止血、消肿。栗子500克加白糖适量，制成糊。栗子糊具有健脾胃，厚肠道的功效。

　　6、菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪。

②显示器如何正确安装

　　1、拿到新的显示器，首选检查外包装有无破损，如果破损严重，那么内部的配件有可能损坏。此时不要轻易签收，要检查过确保无误再签收。打开包装，将显示器取出。

　　2、将保护泡沫缓缓拿开，取出配件放在平整或柔软的地方，仔细核对配件的完整性。一般由显示屏、支架、底座。三部分组成。

　　3、将支架插入底座，并翻转，拧紧底座的螺丝。固定好支架。

　　4、将显示屏接口对准支架上端卡口，插入支架并固定好位置。

　　5、将VGA视频线与电脑主机连接。同时电源线与电源插座连接。

　　6、开机测试，如果显示器显示正常，你可以自由调节支架的角度使得显示角度符合你的使用习惯。整个安装完成就可以愉快的使用了。

③自己如何正确贴手机膜

　　1、撕下原有手机膜。

　　2、用赠送的擦拭手机的湿布擦拭手机，将手机擦拭干净后再用另一外一块干布擦干水分（一定要擦干净哦，否则会有汽泡）。

　　3、把新的手机膜撕开保护层，对准手机轻轻的放在手机上，此时会看到手机膜在吸附手机屏的过程中，等待一小会儿，吸附好之后拿身份证或者卡将中间有空气的地方向边缘划。

　　4、将白边液顺着手机的边缘慢慢的填充，将白边消除后将手机静放几分钟即可使用。

④如何正确使用全自动打包机

　　1、避免强光照射。由于全自动打包机的工作是靠光电传感器来检查的，因此要避免强光照射，以防止强光的干扰使得传感器失灵。

　　2、每次工作完应将打包带退回到打包带盘。全自动打包机的打包带是储存在机器的储带箱里面的，但打包带如长时间储存在这里就会弯曲，进而在送带时就会出现卡带或者送带不到位的情况。

　　3、避免在潮湿的环境下使用。潮湿的工作环境不仅会使得设备折旧速度特别快，还会对操作人员的人身安全造成一定的影响，因此从这两方面考虑，都应尽量避免潮湿的工作环境。

⑤如何正确跑步

　　1、正确的摆臂方式：正确的摆臂方式应该是手臂呈90度弯曲，双手半握拳，大臂带动小臂前后摆动

　　2、正确的抬腿高度：跑步时不要把膝盖抬得太高，日常跑步运动是指匀速长距离跑步，只有短跑时才需要把膝盖抬高。长跑时膝盖抬得过高不仅体力消耗大，对膝盖的磨损也是非常严重的。正确的抬腿高度只需要膝盖部分稍微弯曲即可。

　　3、正确的步幅：很多跑者最大的问题就是步幅过大，千万不要这样做，它会导致很多伤害，包括扭伤，跟腱受损、髂胫束疼痛和髂腰肌疼痛。想要跑出更好的成绩，应当是加快频率，而非加大步幅。

　　4、正确的着地方式：前脚掌与后脚跟哪一个先着地一直是跑者之间存在争议的话题。如果还没有做针对脚踝、小腿附近小肌群的训练就采用前脚掌先着地，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，还会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿的变粗。这里建议用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，这样可以减少跑步对于踝关节的压力，避免受伤。