怎样才能吃出营养健康

（一）怎样才能吃出营养健康

　　1、要想得到营养，吃出健康，得知道人体的能量来源是来自食物中的吃碳水化合物、脂肪和蛋白质，这三大类营养物质普遍存在于各种食物中，利于被我们机体吸收和利用。其次，人类需要的营养物质还包括微量元素、维生素、水和膳食纤维。

　　2、谨慎进食一些坚硬的食物：一些坚硬的食物谨慎进食，坚硬的食物在通过食管黏膜时候，容易损伤食管黏膜，有造成食管黏膜的危险，进入胃内以后，那些边边角角的会引起胃的不舒服，有“戳的疼”的感觉。因此，为了健康，应该进食软烂容易消化的食物。

　　3、进食食物的时候，注意不要进食温度太高的食物，食物温度高，容易烫伤口腔黏膜、食管黏膜，增加自己的痛苦。也不要进食太冷的食物，进食太冷的食物，胃会发出抗议的，而且容易造成消化不良。

（二）怎样才能让孩子主动学习

　　1、让孩子明确学习的目的，有明确的学习目标。

　　2、给孩子信心，不断给孩子正确的评价、肯定与鼓励，让孩子有成功感、愉悦感。

　　3、营造良好的学习环境，保持正常的家庭气氛，让孩子感到平和、宁静，有安全感。

　　4、同时不打扰孩子学习，让孩子主动安排学习，鼓励孩子自己进行学习安排，分析自己的学习状况，积极思考。

　　5、家长要做好榜样，父母在孩子学习的过程中可以选择拿本书在旁边陪着孩子学习，养成良好的学习习惯。

（三）怎样才能长高的

　　1、想要长高需要从多个方面进行合理调整，在饮食上要注意营养物质的足够摄入，平时多吃含营养物质丰富的食物，比如牛肉、鱼肉、羊肉、牛奶、豆制品等，食物中含有大量营养物质，可以为人体长高提供一定物质基础。

　　2、想要长高还得多注意日常锻炼，平时可以多进行跳远、跳高、打篮球等活动。日常锻炼可以有效提高人体素质，并且可以刺激人体分泌生长激素，生长激素的分泌对于身体长高有着积极作用。

　　3、如果人体内激素分泌异常，引起生长激素不足导致个子矮小，想要长高需要去医院做相应的检查，并在医生的指导下注射相应的生长激素剂，或服用生长激素类药物，进行调理才可达到长高的效果。