腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些

（一）腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些

　　第一个方法：适当的进行坐位的腰背的伸展锻炼：中老年人由于体质以及骨骼等方面的因素的影响，适合做一些较慢以及较缓的一些活动，因此可以中老年朋友们采取正确的姿势，需要取坐位，并且需要注意挺直腰部，将双臂置于体侧并且适当的屈肘90°，同时握拳，并且需要将双肩进行后展动作。

　　第二个方法：进行深呼吸方面的一些训练：进行深呼吸方面的训练对于腰椎间盘突出的患者也是很有必要的，需要注意的是该训练方法进行的同时，需要结合胸肌的牵伸以及腰背部位的伸展的。

　　第三个方法：爬行：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。

（二）柳云龙出演的电视剧有哪些

　　1、《胜算》是由殷飞执导，柳云龙、苏青领衔主演，梁冠华、李立群等主演的谍战剧。该剧讲述了潜伏在日伪警察局的地下党员唐飞，联合苏联，刺杀日本特工头目，粉碎日军惊天阴谋的故事。

　　2、《风筝》是由柳云龙执导，柳云龙、罗海琼、李小冉领衔主演的年代谍战剧。该剧以潜伏于军统内部的“风筝”的人生与情感经历为主线，讲述了一个情报员坚守信仰的故事。

　　3、《铁血壮士》是上海尚世影业有限公司出品的抗战题材电视剧，由王晓明执导，柳云龙、沈傲君、刘名洋等主演。该剧讲述了日军将孤军奋战的国民党军队猛虎团困于英租界废弃军营，妄图通过胁迫其投降来摧毁中国人的抗日信心，但猛虎团在团长谢云汉的领导和党的帮助下，彻底粉碎了日军阴谋，带着三吨黄金胜利“越狱”的传奇故事。

（三）空调外机有哪些组成

　　1、压缩机：被称为空调的心脏，是使热量从吸热部分（蒸发器）到放热部分（凝缩器）循环的泵。为防止运圌动部分的磨损，本体圌内必须充填润圌滑油。

　　2、室外热交换器 ：根据配管内部循环的制冷剂，与空气进行热交换的部分，采用铜管（U字管）铝片构成。

　　3、其他部分：四方阀：使冷暖房切换的阀门。节流减压机构（毛细管-膨胀阀）：通过使径路细化来达到减压的效果。空气过滤器：为了吸附冷媒润滑油中的异物，在冷媒回路中设有金属网。消音器：为了使冷媒回路中管径扩大，防止从压缩机吐出部发出。