中学生短跑的技巧与正确姿势

一)中学生短跑的技巧与正确姿势

　　1、听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯。

　　2、同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。

二)中学生学习方法

　　1、中学生学习方法：

　　（1）听课时，要眼耳手并用

　　初中学习不再同小学学习那样，上课只靠认真的听讲就行的，毕竟初中的课程难度增加了，在上课听讲的时候要眼耳手并用，认真听老师上课所讲的内容，准备一个课堂笔记本，要勤动手，养成做笔记的好习惯，单纯的靠听是不行的，随时记下老师讲的重点，下课后翻阅笔记再回顾一下老师所讲的内容有无掌握。

　　（2）做笔记时，要全面具体

　　做知识点笔记时，要做得全面具体，这样在翻查笔记的时候，能够复习到多个知识点，达到事半功倍的效果。

　　（3）学会总结考试知识点

　　看到一个题目时，先不要着急，首先分析一下题目所考的是哪一个知识点，做到心中有数，再进行相应的回答。其次，就是在学习的时候自己要多注意总结，比如说，数学常考的图形问题，先总结出考试一般都考哪几种题型，每一种题型都有哪些解题方法，这样在考试中再遇到这种题型就不会烧脑不知所措了。

　　（4）考试时，先挑会的题目做

　　考试时，不管什么科目，答题按顺序做，遇到不会的题目先放过，先做自己有把握会做的题目，做到能拿分的题目绝不丢分，避免出现在不会的题目上浪费太多的时间，出现答不完试卷的情况。做完所有的题目后再回过头来看那些需要花费时间分析的题型。在时间充裕的情况下要检查一下试卷，所以在平时的做题中要练习自己的答题速度。

　　2、中学生常见心理问题

　　学习类问题，学习而产生的心理问题是中学生心理问题的主要部分。

　　其他问题有学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不正，失眠神经衰弱的效果下降，思维迟钝等。

　　厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学一出现厌学的情绪，考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重，甚至出现焦虑泛化现象。

三)中学生假期的作用

　　1、中学生假期的学习在整个学年中起到承上启下的作用，做一个良好的铺垫，能够帮孩子复习巩固上学期的知识，同时又能对下学期的内容进行拓展学习。这样孩子在春季的学习中才能体现出优势，而不是一直处于“小跑”的状态，总是追赶，永远尝不到“一览众山小”的美妙滋味。

　　2、好学生需要趁热打铁，让自己的优势体现出来，对于不出众的学生来讲，更是打翻身仗的好机会，善于利用寒假，等到春季让所有人对你刮目相看。如果把一年四季，比作学习路上的一条跑道的话，春季和秋季（上下学期）就是直线跑道，暑假和寒假就是弯线跑道。尤其在寒假，很多家长觉得放假时间短，就别给孩子补习了，这就等于让孩子在弯道上休息，正因如此很多人恰恰在弯道上被别的同学赶超！