补锌的食物有哪些

Ⅰ：补锌的食物有哪些

　　1、苹果

　　苹果是我们在日常生活中经常会食用的一种水果，其实长期的食用苹果对于我们的身体是有一定的好处的，补锌就是其中的一种，苹果一直就有“益智果”与“记忆果”的美名。苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高。如果孕妇多吃苹果，能够补充身体所需的锌，而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

　　2、坚果

　　在出现缺锌的时候坚果也是可以帮助我们进行补锌的，比如我们在生活中经常会吃的核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富，特别是花生，花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。还有杏仁，坚果中的杏仁不但含有丰富的锌元素，而且营养比例均衡，很适合孩子食用。

　　在根据营养成分的了解中我们知道，每100克杏仁中含蛋白质25克左右，脂肪50克左右，亚油酸8-12克，它还含有18种氨基酸，丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E,锌、铜、硒等微量元素及膳食纤维。

　　3、瘦肉

　　瘦肉当中也是含有丰富的锌，比如牛肉、瘦猪肉，这些是最容易获得的富锌食物。动物食品含锌量普遍较多，每一百克动物食品中大约含锌3—5毫克，并且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

　　4、牡蛎

　　天然食物中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡砺含锌100毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美，营养全面，还有润肌肤、美容颜、降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用，所以牡蛎被视为健美强身的食品。但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。

Ⅱ：游戏平台有哪些

　　1、steam。《绝地求生》就是在这款平台下载的。当然，这款平台的发展多亏了《dota2》，因为这款游戏开始让这个平台逐渐在国内拥有了知名度，而现在，它已经成为最大的游戏平台了，目前，越来越多的游戏选择在这款平台发售。

　　2、origin。origin这款游戏平台是由EA公司打造的，这个平台上面一般也只发布EA公司的产品，主要代表作品就是《镜之边缘》、《模拟人生》和《极品飞车》。相信这几款游戏大家都已经玩过了。

　　3、UPlay。这个平台是育碧公司设计的，玩过《刺客信条》的人都知道这个平台。但是这个平台的使用人数很少，一方面它只做育碧公司自己的游戏，另外一方面，育碧的游戏也会在其他平台上出售。

Ⅲ：我国有哪些著名的画家他们的代表作品分别是什么?

　　1、吴道子《天王送子图》，阎立本《历代帝王像》，张择端《清明上河图》王冕《墨梅图》，徐渭《牡丹焦石图》，郑板桥《墨兰图》，徐悲鸿《八骏图》，齐白石《虾》。

　　2、郑燮，扬州八怪之一，代表作有《双松图轴》、《竹石图轴》、《丛竹图》。

Ⅳ：端午节有哪些习俗

　　1、抹雄黄酒。这个习俗一般都是长江流域的习俗，人们会把艾叶浸泡在黄酒中，然后在门上、窗户、桌椅等地方抹，黄酒是一种药材，有杀百毒的效果，抹到孩子的身上可以起到蚊虫、蛇、蜈蚣不上身的效果。

　　2、悬钟馗像。这个是江淮地区的习俗，一般到了端午节这天，人们家家就会悬挂钟馗的像，具有镇宅的效果，这个习俗还是有一个小故事：唐明皇在睡觉的时候梦见一大一小两个鬼，小鬼偷了杨贵妃的东西，大鬼把小鬼捉住以后吃了，然后唐明皇就通告天下，让端午节这天都粘贴钟馗的画像，可以起到去邪魔的效果。这是个故事大家听听就可以了，不要当真。

　　3、戴五彩绳。这个习俗是起源于汉代，在那是端午节也被称为“小儿节”，就是到了端午节的时候给孩子佩戴五彩绳，可以起到驱妖避邪的效果，等到端午节以后第一次下雨，然后摘下来扔进雨水中，五彩绳就会化成小龙带走一些不好的东西，剩下的就会给孩子带来好运了。

　　4、赛龙舟。赛龙舟是端午节的重大习俗，至于赛龙舟这个习俗从何而起，还是来源于历史典故。根据古时传说，屈原含冤投江之后，楚国人十分悲伤，他们相信楚原是忠心贤臣，便划船去拯救屈原。然而当他们奋力到达洞庭湖时却不见屈原的踪迹了，他们担心湖中的鱼吃掉屈原的身体，便借划龙舟来驱散湖中的鱼。后来每年的端午节都会有赛龙舟活动，赛龙舟之习俗盛行于当时的吴、越、楚三国。之后人们以端午赛龙舟的方式来祈祷风调雨顺。

　　5、吃粽子。端午吃粽子也是一个重要习俗，粽子又被称为“筒粽”、“角黍”，每年端午节家家户户都会浸糯米、洗粽叶、包粽子。每个地方的粽子口味和馅料都有所不同，粽子最初为了祭祀祖先神灵，但是屈原投江那天也正是五月初五，人们不忍心江中的鱼虾吃掉屈原的身体，便向江中的鱼虾投入粽子。粽子的起源远早于屈原时期，为了纪念屈原，后人才坚持端午吃粽子，慢慢就形成了这样的习俗。吃粽子的习俗在中国各地都盛行，也是对伟大诗人屈原的怀念。