钟南山养生四大秘诀

（一）钟南山养生四大秘诀

　　1、长年跑步来健身。熟悉他的人都知道，钟院士只要一迈开步子爬山或爬楼梯，多数年轻人都得气喘吁吁在后面跟着，而且一不小心还要被跟丢。这背后的秘诀，则归结于他每天必坚持的跑步。钟南山院士跑步一般选择在下午，是在下班以后晚饭以前的时间。无法坚持跑步的情况下，还会打打球、做些单双杠训练、见缝插针在跑步机上动一动。如今，钟南山还坚持每星期打一场篮球赛。

　　2、管住嘴巴可防病。钟南山认为，“吃”也是一门学问。“若要身体安，三分饥和寒”。钟南山从不挑食，每日吃4餐，长期坚持每日适当补充维生素这个习惯已经保持了10年。他的饮食原则是:第一，不吃太饱，每顿饭都只吃七八分饱;第二，注意吃蔬菜和鱼;第三，对食物不太忌口。

　　3、肿瘤喜欢孤独人。钟南山介绍说，人体健康有五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、早防早治。其中，心理平衡最为重要。这是因为正常人体内每天都会产生3000个癌细胞，而同时，在我们的身体里面，又有众多“自然杀伤细胞”专门负责对付癌细胞，使其刚出现就被及时杀灭。但是，研究表明，这些“抗癌勇士”的战斗力与情绪休戚相关，乐观、自信等良好情绪能激发它们的战斗力，而不良情绪则会使这些“自然杀伤细胞”的作用下降20%以上，抵御肿瘤细胞的能力也就大大减弱了。因此，肿瘤喜欢找孤独的人。

　　4、预防疾病在平时。不仅要有科学的生活习惯，对于高血压、糖尿病、高血脂这些常见病，钟南山还提出了“早防早治”的策略。身体如有不适，一定要及时检查，把病患扼杀在萌芽期。钟南山告诫大家，每年一次的体检很有必要。很多病刚开始是无症状的，肾、肺、心脏损耗30%―50%以上才表现出症状，到那时再看病已经过了最佳治疗期。

（二）钟南山开学第一课说了些啥

　　1、他说在这60年里，自己经历的最重要的两件事，其一是17年前的“非典”疫情。钟南山提出，让兄弟医院将最重的病人交给他。“我们抢救这些病人取得的存活率96.2%，这在全世界是最高的，这个时候医生的心情是这没办法形容的。”钟南山说，“我们把一条生命救过来了，这是我们的愿望。”

　　2、另一件事则是与全国人民一起经历的新冠疫情。“1月23日上午10点，武汉关闭了离汉通道，这座英雄的城市，经历了整整76天、1814个小时的封锁，换来了让中国至少减少感染70万人。这就是我们的国家，首先抓住人的生命是第一宝贵的。”开学第一课中，钟南山掷地有声地说：“人的命是最重要的人权!我们保住了这么多人的命，这是我们最大人权的表现!”

　　3、钟南山也为所有同学们点赞：“我觉得我们的同学也做出了很好的贡献，所以我们今天才有这么好的一个阶段性成绩，让这么厉害的传染病得到比较有效的控制。”他寄语同学们，希望大家个个都身体很健康，可以对社会做更多贡献，使我们国家更加强大起来。

（三）开学第1课钟南山演讲观后感

　　1、开学一课在期待中到来，我怀着激动的心情开始观看这次节目，让我印象最深刻的就是第一篇章，所讲的主题是“担当”。

　　2、2020年是不平凡的一年，新冠肺炎把我们打了个措手不及，为此我们展开了一场没有硝烟的战争。对于这次疫情，我的印象非常深刻，大家都待在家里不出门，度过一个漫长且又揪心的寒假。幸运的是，钟南山爷爷出现了，在17年前的SARS病毒中，他的一句话：“把所有重病人都送到我这里来!”那时钟南山爷爷67岁，却把所有重任都揽在自己身上，如今似乎是昨日的重现，在新冠爆发的时候，他提出让大家不要去武汉，而自己却踏上了逆行之路。

　　3、人的命是最重要的人权!“共和国勋章”的获得者钟南山诠释了什么是担当?什么是人民至上、生命至上?当然，我不仅仅是看到钟南山爷爷的担当，也看到了90后党员代表的担当，他们就是北京大学国家援鄂医疗队!我们每个人都是平凡人，但所做的事情却是最伟大的，这就是青年人的责任所在。

　　4、听着歌曲《和你在一起》，我仿佛感受到了青年人与疾病斗争的决心，这不就是我们小学生应该具备的品质吗?疫情期间，广大青年人同在一线英勇奋战，虽然我还没有能力上战场，但我确确实实被他们这股精神感染了。不畏艰险、冲锋在前、舍生忘死，展现了青年一代的青春蓬勃的力量。

　　5、面对疫情，我们都是抗疫战士，击退疫情离不开我们每个人的努力。90后的担当展示了青年强，则国强。青年兴，则国兴!毫无疑问是榜样的一代，但我今天要说的是，少年强，则国强。少年兴，则国兴，我希望长大以后也能为祖国贡献自己的力量!