打篮球能减肥吗

（1）打篮球能减肥吗

　　1、打篮球是可以减肥的，在打篮球的过程中能够让全身的肌肉得到一定的运动，而且打篮球很容易出汗，能让体内的一些脂肪进行燃烧。

　　2、要注意不管是打篮球还是做其他的运动都要持之以恒，然后再加上饮食要控制，对于高热量高糖分的食物，尽量的要少吃，生活作息也要有规律。

（2）打篮球前吃什么好

　　1、打篮球是一种体力消耗比较大的运动，在运动之前，可以选择一些富含蛋白质容易消化的食物，可以喝一杯纯牛奶和一个鸡蛋，适当的吃点面包，可以补充体力，补充蛋白质，防止在运动的过程中缺钙，导致腿抽筋，尽量不要吃一些高热量高脂肪的食物。

　　2、可能会导致肠胃方面的不适，影响身体的健康，可以选择一些新鲜的水果和蔬菜，补充体内的维生素和微量元素。

（3）打篮球垫脚什么意思

　　1、篮球上的垫脚是一种违法体育道德的行为，是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝，使其失去在篮球场的行动能力，继而影响整个球队的成绩。

　　2、正常打篮球，被垫脚很正常，一般都是跳起下落的时候踩着别人的脚，然后造成了崴脚，就是脚踝关节窝了一下。但一些球员为阻扰对方球员发挥，往往故意垫脚，在判定上也不好区分是否为故意，是一种不道德的行为，违背了体育精神。

（4）打篮球投篮的一些技巧

　　1、投篮是打篮球一项很重要的技能，投篮的技巧有很多，首先最重要的就是姿势一定要正确，正确的投篮姿势是命中率的保障。

　　2、一只手拨球，另外一只手掌握方向，在起跳的同时，球就应该出手，另外一种投篮方式是跳投，就是等身体跳到最高的一点，球再出手，跳投比较难，但是投篮的命中率会有所提高。

　　3、胳膊上有力量才能够保证投篮能够投到指定的位置，所以，锻炼好身体的力量很重要，平时应该注意多做一些运动来锻炼身体的力量。

　　4、投篮还有一个很重要的因素，就是身体的协调性要好，有很多球星在身体失去平衡的时候还可以把球投进，就是因为他们的协调性很好，所以，平时一定要做一些锻炼身体协调性的运动。