草书怎么练

1)草书怎么练

　　1、笔力是写好草书的第一要务。

　　草书最讲功夫。所说的功夫主要是指笔墨功夫，即用笔用墨。学草书最好有楷隶篆的基础，这样再来学草书就有了基本功。草书是线条的造型艺术，用笔的准确性和线条的质量是书法的生命。因此，练笔应贯彻整个学习的始终。一是要临帖。临帖是练笔的最重要的途径。初学者应取法乎上，最好从王義之的名帖和孙过庭的《书谱》入手，从入笔、运笔到收笔反复练习，打好基础。在有了基础后，可以悬肘练习张旭的《古诗四帖》和怀素的《自叙帖》等，以增强控制笔墨、书写复杂线条的能力。二是中锋用笔。练习草书要在左右上下复杂的线条运行中坚持中锋运笔，同时又要体现转、折、顺、逆、留、纵、提、按等笔法的变化。三是要熟记一些常用的草书符号，以达到草书字法的准确性。通过以上不间断的长期训练，其目的只有一个，就是做到心手合一。心手合一了，就能提高用笔的控制力和准确性。心手合一了，也能提高线条的质量，使线条有力度—入木三分；有厚度—立体感，有张力，有弹性，有变化，从而使线条骨力厚重，气韵生动。

　　2、不断探索，在学习感悟中掌握结体的规律，使字体有韵味，有气势。

　　纵观古今，草书的结体大致有两种，一种是以形取势，即根据字形来确定结体的走势，如张旭怀素等传统草书多釆用此法，这种结体方法的长处是连贯顺畅。另一种结体方法是以势带形，如引碑入草李志敏教授的狂荤就是这样结体的。

　　3、学习比较，在章法上创新意。

　　章法包括正文、落款和钤印。它主要指整幅作品给人总的感觉和字里行间的布局。从正文来看，主要连接方式有三种，即字连、体连和势连。字连，一个是字与字靠气脉相连，章草和今草多用于此。另一个就是在书写的过程中字与字之间是通过牵丝荦带连接在一起。传统的狂草多釆取这种形式。体连，就是几个字连在一起或一个字被上下字分别连在一起。

2)轻功怎么练

　　1、轻功，是靠两条腿，并结合力学原理，实现在垂直物体上攀爬一定的高度。轻功的练习方法有很多种，以下轻功三步骤，易学易练，效果显著。

　　2、练习倒挂金钩的目的是为了提高脚尖的力量，脚尖有力我们才能在墙壁上行走更自如。-

　　动作标准，上身约九十度，也可以与脚垂直（头朝地面）。-

　　时间长短因人而异，循序渐进，一天两次，一周均可见效，直到一次可坚持20分钟以上，这时脚力已具备相当功底。-

　　注：练习时头与地面不宜过高，手可接触地面，为安全起见，应铺上垫子，或者有人在旁，做好安全防护。-

　　3、蛙跳是增长两腿功力最佳方法之一，练习蛙跳的确很累，往往越累的功法就是越有效果的功夫，铁锤磨针，非一日之功，坚持不懈，功到自然成。-

　　4、练好倒挂金钩和蛙跳，再练走壁功就游刃有余了，怎样让自己在垂直的墙面快速向上踏上3、4步，并达到5—6米的高度，却非一日之功 ，走壁功的原理就是速度和力学点，必须在反复的练习中，去用心琢磨，如此持之以恒，你一定能实现轻功梦想。注意了轻功只是武术的一种走壁，翻越高墙是可以的，至于飞起来什么的就是武侠里面的现实中没有的。-

3)怎么练一字马

　　1、先在地上画一直线。

　　2、前后脚分开蹋入直线，要求是：前后脚分开至能前后拉开的极限，前脚掌在直线右侧与直线平行，后脚在直线左侧，脚跟与直线成90°左右的夹角；

　　3、整体下蹲后坐，身体保持重心平衡，双臂在体前成抱球状（此动作只是辅助，没有特别要求，关键是下肢），前膝前顶，后膝横开，并有向后拉之意，使胯与双膝在一条直线上；

　　4、做好上姿势后，通过腰胯之力全身极力向地面下坐降，在保证整体劲力不失的情况下，一直到无法下落为止（见图8），然后以后胯之力摧动身体向前移动，此时切不可把重心提起最后待胯部前移至不能继续前移时再把重心提到与双膝成一条直线，也就是还原至起式如此反复练习。（并可左右互换）

4)怎么练锁骨

　　1、全身锻炼。要有可见的锁骨，有必要定期锻炼你的全身，以减少多余的脂肪和调整你的身体。最佳的全身运动包括：跑步、快走、游泳、跳绳、有氧运动（适用于全身）、瑜伽等。

　　2、定期锻炼，目标是颈部和胸部。如果你目前没有经常锻炼，那么从简单轻松的运动开始，以防止肩部和锁骨受伤。对于初学者，请执行以下练习：

　　3、提胸。坐在地板上，双腿交叉。抬起你的肩膀直到你的锁骨突出。保持姿势5秒钟，然后放松。重复8-10次。向前拉胸骨骨骼，使你的领骨变得可见。保持5秒钟; 然后释放。重复8-10次。