练腹肌最好和简单的方法

（1）练腹肌最好和简单的方法

　　1、第一个：侧支撑顶髋，在侧板支撑的基础上，增加一个髋部的左右动作，增强我们侧腹的一个发力。侧支撑，手肘与肩平齐，垂直于地面，将身体撑起，上侧脚放前侧。将髋部放下，不可贴于地面。全程需眼睛朝前看，肩顶起，不可将肩和头靠在一起。

　　2、第二个：俄罗斯转体抬双脚。这个可以练腹直肌的一个耐力以及左右腹肌的一个肌力的一个动作。身体呈一个“V”字，在地面上将腿打直，膝盖弯曲，双手握拳左右动作重复。如果腰背有疼痛换为卷腹就可以了。

（2）简单的洋葱怎么剪

　　1、工具/原料：一张纸、一支笔、一把剪刀。

　　2、把需要使用的工具准备好。一张纸、一支笔和一把剪刀。

　　3、把准备好的纸张按照对边对折一下。

　　4、先把洋葱的外面的轮廓画出来。

　　5、把洋葱里面的部分画出来。

　　6、用剪刀把画好的洋葱裁剪出来。

　　7、把裁剪好的洋葱整理一下展开。

（3）简单的微信名男

　　1、秋凉瑾言

　　2、不浪费时光

　　3、那树和那花

　　4、唯忧时光

　　5、叶秋冲蝉

　　6、南宫长白

　　7、南溪浮生

　　8、南城追梦

　　9、南下北固亭

　　10、吃茶的一天

　　11、吹烟走马

　　12、夜止月明

　　13、听萧与声

　　14、任南白

　　15、山河故里

　　16、寄予山河

　　17、诗的颈窝

　　18、痴意少年

　　19、何人一笑

　　20、南简

　　21、世间万物明澈见底

　　22、冷月长空

　　23、风浒涟漪

　　24、遙遙無遠方

　　25、风急风也清

　　26、偶尔平凡

（4）简单的蛋挞制作方法

　　1、材料：蛋挞皮、鸡蛋黄、雀巢鹰唛炼乳、牛奶、糖、蔓越莓。

　　2、将鸡蛋黄分离出来，加入糖搅拌均匀。接着再倒入牛奶拌匀，然后加入雀巢鹰唛炼乳拌匀，蛋挞液就做好了。

　　3、用筛网过滤一下蛋挞液。

　　4、把过滤后的蛋挞夜注入挞皮，8分满即可。接着烤箱预热200度，中下层，上下火。

　　5、烤10分钟左右，当蛋挞夜稍微凝固的时候，放上蔓越莓干。然后继续烤到挞皮酥脆、蛋挞夜凝固为止，全程大约需要25分钟左右。

（5）一句简单的情话

　　1、这辈子我们这么相爱，上辈子我们一定说好的！

　　2、如果有喜欢的人给我递水我也可以去跑一千五的 。

　　3、我知道爱要自由才能快乐我却宁愿留在你身边陪你陪你走过。

　　4、一个人并不孤单，想一个人时才孤单。

　　5、我愿意一生守在你的身边，冬天做你的棉被，夏天做你的电风扇。

　　6、我会来到这个世界上，是因为要爱你。

　　7、对你我将是不悔的永久！

　　8、最后我们走的都干脆 你没有回头 我没有挽留。