咖啡拉花怎么练

①咖啡拉花怎么练

　　1、制作咖啡拉花，奶泡及Espresso当然是主角，因此必须使用磨豆机及咖啡机，把咖啡豆变做Espresso。

　　2、奶泡由牛奶打成，因牛奶的脂肪与蛋白质含量及温度均会影响奶泡的形成，拉花最好使用全脂鲜牛奶，因其脂肪与蛋白质含量较高，能打出更多及更细滑绵密的奶泡。此外，牛奶必须雪冻到0-4°C，因为冻牛奶能加长打泡时混合时间，奶与泡混合得宜，拉花才会靓。

　　3、意式咖啡机的蒸气棒/奶泡壶/打奶棒三种都是打奶泡工具，手打奶泡壶及电动打奶棒较难掌握，初学宜选用单一气孔的蒸气棒，因气孔少，蒸气出得愈慢，较容易控制。 奶泡壶则可因制作分量自行选择大小，一般可选350cc或600cc的钢壶。

　　4、盛载奶泡作拉花之用，大小方面可因应每部咖啡机的蒸气压力和每次制作的份量，自行选择大小，一般可用 300 ml、 350 ml 或 600 ml 的壶。拉花壶有不同形状，建议选购壶身形状壶底阔并向上收窄的类形，忌选中间阔上下窄形状，因不利打奶泡。

　　5、壶嘴形状方面，可选圆而阔的壶嘴，外弯为佳，较容易控制奶泡倒出的稳定性。壶嘴沟槽则可选择能起汇集奶泡作用的长沟型，拉起来会比较易控制。

②练字要怎么练

　　1、先学楷书。

　　只要选好字帖，每天坚持写两页，持之以恒，两个月就可以收效。至于练写的方法，仍是先描摹，后临摹，然后对照找差距。对难写的字，要分别记下来，专门突破。当练有成效的时候，就自然产生了兴趣：越写越爱写，越看越高兴！这就是成功的开始。

　　练字的三部曲一样，先练楷；再练行；三练草。历代书家一致主张，只有练好楷书，基础牢了，再写行、草就容易了。只有练好楷书，写出的字，才能笔不浮滑，体不支离。

　　2、练习基本笔画

　　从楷书基本笔画学起，即点、横、竖、撇、捺、提、钩、折八种。

　　一个字好比一台机器，基本笔画练好，等于把“零件”加工好；练好偏旁部首，就好比开始“组装”；练整个字形，就等于进入“总装”。就是说，先学“分解”，后学“连贯”。所以说，楷书是基础，而基本笔画则是基础的基础。

　　在练写基本笔画时，要分类去练。如练写“丶”时，要把丶、丿、丶、丨等分别练好，然后后再写“连贯”，进行组合。

　　一般的规律：练楷书先练基本笔画；再练笔画顺序；三练偏旁部首；四练字形结构；五练分行布局。

　　汉字的“点”画写时要加重，如石坠地。什么样的部位需要什么样的点，要做到“意在笔先”。如“宀”上头的点按钟绍京、欧阳询的写法，用短小竖势书写是比较有力的。

　　3、持之以恒

　　坚持三天后，每天练两页，到了第四天，心就有点痒了，想想还是算了吧，反正一下子字也不会写好的，但另一个声音又在耳边想起，要坚持，不要轻言放弃呀。最后经过矛盾的争扎，一定要坚持了下来。尤其是碰到不顺心的事情时，就拿出纸和笔，安静的练起字来，结果什么烦心事都没了。练字成生活的一种习惯，如里哪天不练倒觉得好像还有一件事情没完成。经过自己的努力，字有了一定的进步，继续坚持下去。

③拉高引体向上怎么练

　　1、找一条单杠，跳起以正手捉住单杠，双脚离地，直至支撑不到。这个简单的训练可以增强你手的握力和前臂的力量，每次做4组，每组4至6次，每次15至20秒。

　　2、找一条高度约在腰部的单杠，脚跟着地，挺胸收腹，收紧肩胛骨拉起上身，每次做4组，每组10-15下。

　　3、提高自己至下巴于单杠上的位置，维持这个姿势直至支撑不了。每次做4组，每组4至6次，每次维持10至15秒。

　　4、起始动作为屈手悬挂，然后身体慢慢向下，直至回到垂直悬挂。整个下降动作保持稳定，用背肌对抗地心吸力。每次做4组，每组5-8下。

④打乒乓球怎么练脚步

　　1、侧滑步。侧滑步是步伐练习的基础,并且使用面特别的广,在正手走位和正反手摆速上都要依靠侧滑步来完成。其实侧滑步很简单,就是像“并步走”,开始的时候不要追求速度快,练习步伐一定要遵循循序渐进、熟能生巧的原则。

　　2、交叉步。适用于正手扑救距离较远的球,这个步伐对使用者对于重心控制的要求很高,还原快、重心稳才能将交叉步的作用发挥出来。

　　3、碎步调整。碎步调整是步法训练中最重要的一个内容,在打球中的蓄力、调整、移动都离不开碎步。

⑤后背怎么练

　　1、超人支撑动作：

　　所谓的超人支撑法其实是模拟影视剧中超人飞行的方式来进行锻炼的。荧幕上，超人飞行的时候会将双手握拳，双臂保持前伸状态，与肩部在一条水平线上，身体笔直支撑，双腿并好并绷直。

　　现实中做这个动作的时候需要趴在地上，之后靠背部和臀部发力，将上半身微微带起，抬离地面。身体贴近地面的时候双手需要向前伸直，与肩部在同一水平线，身体向上起时，双手需要自然的向后缩。

　　2、抬臂伸展动作：

　　抬臂伸展法需要用跪立姿势完成，还要用小哑铃来辅助。将双膝弯曲跪在瑜伽垫上，用脚尖和膝盖为身体提供力量，让上半身保持挺直状态，将身体微微前倾，将握有哑铃的双手向前伸直，往上方抬起，之后下落之胸前位置，再向两侧打开。

　　3、助力引体向上：

　　助力引体向上法最好去健身房完成，双手抓住器械做引体向上的动作，这个过程中身体要保持挺直状态，双腿要并拢伸直。长期做这个动作不仅能练出美背，还能锻炼双臂的肌肉。