含维生素d的食物有哪些

1)含维生素d的食物有哪些

　　1、用自然光处理过的蘑菇。蘑菇含有麦角固醇,这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇。尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中，但目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇，以增加维生素D的含量。

　　2、沙丁鱼。沙丁鱼不仅维生素D含量高，而且富含欧米伽3脂肪酸，汞含量也较低。

　　3、金枪鱼。肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，能提供丰富的蛋白质，还富含能提升人体免疫力的硒。

　　4、鱼肝油。鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。

2)粗纤维食品有哪些

　　1、粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物：杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆。

　　2、蔬菜类有：黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、琼脂等。

　　3、水果类有：苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、粟子。

3)刘蓓出演的电视剧有哪些

　　1、1992年，在拍摄电影《喋血嘉陵江》时眼睛受伤，不打麻药完成4个小时的手术。术后因眼伤曾考虑转行，1993年经编剧、导演陈燕民推荐参演了尤小刚导演的《京都纪事》，饰演女秘书张薇，走出事业低谷。

　　2、1993年，与王志文、江珊主演《过把瘾》饰演贾玲，凭借《过把瘾》获得中国电视金鹰奖最佳女配角奖。

　　3、1997年，主演电影《甲方乙方》获得大众电影百花奖最佳女主角奖。

　　4、2001年，主演反腐题材电视剧电视剧《红色康乃馨》，夺得中国电视金鹰奖观众喜爱的女演员奖;8月，与张国立、焦晃主演胡玫执导的电视剧《忠诚》。

　　5、2002年11月，主演郭宝昌执导的电视剧《大宅门第二部》，饰演白佳莉。

4)安静的歌曲有哪些

　　1、《有没有人告诉你》，《有没有人告诉你》是由陈楚生作词并演唱的一首歌，收录在陈楚生2007年发行的专辑《原来我一直都不孤单》中。这首歌曾获得第八届音乐风云榜年度最佳歌曲奖和中国广播影视原创歌曲大奖最佳金曲提名奖等奖项。

　　2、《遇上你是我的缘》，《遇上你是我的缘》是由昂旺文章作词，宗巴·才仁巴桑作曲，央金兰泽演唱的一首歌曲，该曲收录在央金兰泽2008年发行的专辑《爱琴海》中。

　　3、《该死的温柔》，《该死的温柔》是马天宇演唱的歌曲，由秦天作词、作曲，胡海泉制作，收录于马天宇2007年发行的专辑《宇光十色》中。

5)名侦探柯南电影有哪些

　　1、《引爆摩天大楼》

　　2、《第十四个目标》

　　3、《世纪末的魔术师》

　　4、《瞳孔中的暗杀者》

　　5、《通向天国的倒计时》

　　6、《贝克街的亡灵》

　　7、《迷宫的十字路口》

　　8、《银翼的魔术师》

　　9、《水平线上的阴谋》

　　10、《侦探们的镇魂曲》

　　11、《绀碧之棺》

　　12、《战栗的乐谱》

　　13、柯南特别篇

　　14、《震动警视厅的1200万人质》

　　15、《名侦探的聚会》

　　16、《诅咒面具的冷笑》