调整情绪最佳方法有哪些

（一）调整情绪最佳方法有哪些

　　1、照镜子。当你生气时，你看看镜子里你那张因愤怒而扭曲的了的脸，你就不会长时间地虐待自己的脸。当你黯然神伤时，也看看你在镜中灰暗阴冷的脸，你一定会认为那张脸是所有的人不欢迎的脸，你就一定会改变。

　　2、用行为改善情绪。不能期待开心时才微笑，不能期待快乐时才手舞足蹈，不能期待兴奋时才疾步如飞，身手矫健。我们可以通过行为改善情绪，在生气、悲伤、痛苦时表现出开心、快乐和兴奋。就当作强颜欢笑吧，关键的是不要让别人看出来是强颜欢笑。你就可以真的快乐起来，并能形成一种习惯，一旦负面情绪来临时就可以自我调整。

　　3、关注点改变。想想事情好的方面，积极的一面;想想比自己更糟的人，更不幸的事;把自己的注意力从不顺心的事情中转移，观察身外之物，思考事外之事。

　　4、转换思维。如果你知道生气解决不了问题反而会把事情弄得更糟，你一定可以克制一下自己的情绪;如果你不喜欢和老是发火的人在一起，你就别发火;如果你意识到事情不如意有自己的责任，同时任何事情都可以得到改善，你也不会总是把愤怒发泄在别人身上，或把责任推给别人。

　　5、倾诉。倾诉是人的天性，你要有知心朋友，或者倾诉的渠道，把你的情绪宣泄出来。你也可以通过写信、写日记把自己的情绪倾诉到纸上，同时倾诉完后不要再去看它。

　　6、听音乐。负面的情绪不能维持太长，必须要用正面的情绪替代。音乐里充满各种情绪，激昂、清越、欢快的`音乐可快速地提高自己的情绪兴奋点，赶走心中阴暗的灰尘。切记尽量少听忧伤、低沉的音乐，否则是火上浇油。

　　7、做自己喜欢的事情。比如进行自己喜欢的运动，或者吃自己喜欢的食物，穿自己喜欢的衣服等等。只要大家不反对，只要自己开心，你就可以从低落的情绪中走出来。

（二）青岛特产有哪些可带走

　　1、灵山岛海参。

　　说到青岛，肯定是离不开海鲜的，海参也是这常具有代表性的美食之一，灵山岛海参也是最为出名最优质的品种。

　　2、崂山绿茶。

　　青岛的崂山是一个产茶胜地，这里的自然环境好，所以也有着“北国小江南”的称号。这里最出名的就是绿茶，味道清香宜人，色、香、味、形、状俱全。

　　3、平度大花生。

　　平度的农作物在全国是非常闻名的，这里的花上是以纯天然无污染的方式生产，属于上乘的优质绿色食品。

　　4、大泽山葡萄。

　　大泽山是整个山东省葡萄产量最大的地区，还有着“葡萄之乡”的称号，葡萄的品种多达百余个，不仅在国内受欢迎，还出口至海外国家。

　　5、莱西大板栗。

　　莱西大板栗 在国内一直都是非常出名的，它的品质优秀，个头大长得好，果实也特别的饱满，非常好吃。

　　6、宝山苹果。

　　青岛宝山这里的自然环境非常好，基本上都是丘陵，而且昼夜温差大，光照充足，所以苹果的品质特别好。

（三）卫生间漏水到楼下原因有哪些

　　1、地漏和排污管之间有缝隙。安装地漏的时候，要检查地漏和地漏下面的排污管之间，是否密封严实，或者是检查地漏与排污管的配件大小符不符合，因为有时候地漏与排污管之前的缝隙过大，从地漏排出的水流进了地板缝隙，尽管可以用材料进行补救，时间长了还是会漏水。

　　2、蹲便器和进水口没有接好。蹲便器的进水口为了美观是埋在瓷砖下面的，有时候放水的时候，水压一瞬间会比较大，质量不行的水管或者是年久失修的水管，长时间容易在瓷砖内部漏水，慢慢地水就在水泥砂浆层渗透到地板下，就会使厕所漏水了。

　　3、地面瓷砖缝隙没有封好。瓷砖的缝隙下面就是下水道，尤其是厕所的瓷砖，一定要做防水处理，不仅防水处理要做好，厕所地面瓷砖也要紧密的粘合在一起，不然时间久了厕所里的水就会慢慢渗透到地板下面，更渗透到下层的水泥层中，使厕所开始漏水。

（四）浸种的方法有哪些

　　1、浸种

　　浸种是将种子浸泡于水中，使其迅速吸水膨胀，吸足其发芽所需大部分水分。浸种时应注意水温和时间。水温一般分三个类型：一是常规浸种。水温为30℃左右，适于种皮薄、吸水快的种子，如白菜、甘蓝、豆类等种子。二是温烫浸种。水温为50℃左右，可杀死大部分病菌。浸种时一边倒水，一边搅拌，温度降至30℃时，同常规浸种。三是热水烫种。水温为70～85℃，先用凉水浸湿种子，然后倒入热水，边倒水边搅拌，待温度降至30℃时，同常规浸种。热水烫种可迅速软化种皮，用于种皮厚、吸水难的种子，如西瓜、冬瓜、苦瓜、茄子等。此外，此法具有较强的杀菌力，可起到消毒作用。浸种时间根据蔬菜种类确定，一般白菜类为2～4小时；瓜类中的黄瓜、西葫芦、南瓜为8～12小时，苦瓜、瓠瓜、蛇瓜、冬瓜为24小时；菜豆为2～4小时，芹菜、辣椒、茄子为14～16小时。

　　2、催芽

　　催芽是将浸种后的种子放于适宜的温度、湿度、氧气条件下，使其迅速发芽。催芽方法有以下几种：一是沙子催芽。用淘洗干净的河沙，经开水烫后晾成半干，与已浸泡过的种子混匀，河沙与种子的比例为1～1.5、∶1，放到干净的瓦盆里，保持适宜温度。这种方法的特点是保温保湿，出芽整齐，透气性好，不会沤烂芽苗。二是瓦盆催芽。将浸泡过的种子晾成半干，放在清洁要注意不能有油、的瓦盆里，上盖清洁的白布或纱布、麻袋等，以保温保湿，放于温室的烟道上或火炕上催芽，每2～3个小时翻动一次，使种子均匀受热，同时每天要冲洗种子1～2次，保持一定湿度。三是吊袋催芽法。将泡好的种子晾成半干，装入洁净的纱布袋里，吊在温室中柱适温的地方，每隔2～3小时用手在袋上上下触动，轻轻翻动，使其水分和受热均匀，并能补充氧气。要注意袋子不能装满。育苗中心或育苗专业户由于用量大，应在催芽室和催芽箱内统一催芽。一般喜温菜如瓜类、茄果类、豆类种子催芽温度为25～30℃；喜冷凉蔬菜如白菜类、叶菜类催芽温度为20℃左右。催芽时，每天应检查1～2次，淘洗种子，清除黏液，补充水分及氧气。当大部分种子胚根露出时即可播种。在适宜条件下，白菜类种子催芽所需时间为1～2天，黄瓜1～2天，西葫芦为2天，冬瓜为4～6天，茄子为6～8天，辣椒为4～5天，番茄为2～3天，芹菜为7～11天。