双椒虾如何做

1.双椒虾如何做

　　1、主要制作材料有主料： 虾350g 红椒10g 绿椒10g。把虾须剪掉，拉出泥肠，洗干净。2、把大蒜、生姜、红辣椒、绿辣椒切好。

　　3、起油锅，倒入大蒜、生姜、红辣椒、绿辣椒翻炒。

　　4、再把虾倒入。

　　5、加入料酒和适量的盐翻炒。

　　6、再加入适量的生抽和糖、清水。

　　7、用大火烧三分钟。

　　8、撒入葱花即可。

2.鲜虾炖饭如何做

　　1、虾仁，青椒，西红柿，洋葱，洗好切丁，姜切丝，小葱葱白切段。

　　2、锅内放入适量油，做闷饭油可以稍微多放一点点。

　　3、放入葱白和虾仁一起炒制，炒到微微变色放盐，糖。

　　4、放入西红柿，青椒，洋葱，同时放入黑胡椒和蚝油适量。

　　5、炒到出汤汁的时候关火。

　　6、倒入事先洗好的米中，稍微搅拌均匀，如果汤汁不够多，还需要加点水，水的量跟平时做饭量一样多就可以了，盖上电饭锅盖，点煮到，就可以等着吃了。

3.菠菜鸡胸肉如何做辅食

　　1、食材：鸡胸肉20g，菠菜20g，水20g。

　　2、首先将鸡胸肉切碎加柠檬腌渍去腥备用。

　　3、然后将菠菜洗干净。

　　4、冷水加入鸡肉煮熟捞出。

　　5、鸡肉煮好以后加入菠菜煮一下可以去除草酸。

　　6、鸡肉 菠菜水放入碗里。

　　7、料理棒打成细腻的泥就可以了。

4.如何做海鲜汤米线

　　1、虾干从冰箱里拿出解冻，泡水软化；

　　2、肉切丝，泡料酒，加少许生抽；

　　3、干香菇泡水，发开来以后切丝，着急的话用温热的水；

　　4、火腿切丝；

　　5、茭白，胡萝卜切丝；

　　6、姜片和干辣椒洗净切片，热油爆香锅之用；

　　7、热油锅，姜片辣椒爆香后倒入肉丝炒熟；

　　8、倒入蔬菜、虾干炒熟，加入生抽蚝油提鲜；

　　9、锅子内加水烧沸后加入米粉；

　　10、再次沸腾后就开吃吧。

5.如何做无氧减脂

　　1、跳远

　　跳远技术环节主要包括：助跑，起跳，腾空和落地。这些动作运动强度大，能够很好地消耗身体脂肪噢。

　　2、短跑

　　从运动角度出发，短跑可以让人出很多汗，能起到减肥的效果。因为这些项目消耗的主要是磷酸肌酸、三磷酸腺苷。短跑贵在坚持，这样才能够消耗脂肪。

　　3、哑铃操

　　举着小小的哑铃做减肥操，能提高体内蛋白质的合成，增加肌肉量，提高基础代谢。像哑铃操这种运动，原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。

　　4、平举

　　单手握一瓶装满水的矿泉水，或1~3公斤的轻量哑铃，手肘弯曲呈直角，将矿泉水平举到身体前方再放下，重复动作至少20次，速度愈快、效果愈好。