(一)西游记第十九集是什么
1、第19集 误入小雷音（初篇）。
2、荆棘岭上，八戒挥耙开路，师徒们艰难行进。入夜，唐僧被树精摄入木仙庵内吟诗品茶，杏仙对唐僧一往情深，献舞呈歌，唐僧不为所动。天明始得徒弟们相救，来到“小雷音寺”。唐僧虔诚拜入，不料寺中之佛却是妖精幻化，将悟空扣入金钵，唐僧等束手被擒。在二十八星宿协助下，悟空方得脱身，与妖精交战，却被妖精收入宝袋，后经悟空请来弥勒佛，在西瓜田里设下巧计，终于擒住黄眉童妖。唐僧师徒得以继续西行。
(二)避风港是什么意思
1、避风港的意思是可以停泊船舶，用以躲避风浪的港湾。也喻指逃避斗争的场所。
2、常比喻供躲避激烈斗争的地方，常用来比喻家庭。
3、张贤亮《心安即福地》：“外面的世界虽然波涛汹涌，家总是一个安宁的避风港。”
(三)瑜伽四柱式动作要领是什么
1、正确的四柱支撑，整个身体从另外一个维度来看就是要成山式，只是大小臂90度，小手臂垂直垫子，双手着地。
2、上身落的太低或是塌腰，在一定程度上也是我们身体肌肉力量不足造成的，所以加强核心和肩膀手臂的力量对四柱支撑还是非常有帮助的。
3、最好的力量培养体式还是斜板支撑，我们每天晚上都会带着大家做这个斜板支撑，现在已经一周了，今晚要坚持挑战五组，每组一分钟时间的斜板，你敢来接受挑战吗，视频直播形式哦。
4、如果力量不够的话我们可以借助瑜伽砖来辅助练习。
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