如何进行有效的瘦腰？

1,如何进行有效的瘦腰？

　　建议早晚做适量运动,有助于长期巩固效果.每天早晨睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁.然后坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟.最后站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换做.

　　其次，想效果更加明显,还要注意饮食习惯.记住多喝水,少喝碳酸饮料,碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球.少吃盐分太高的食物,如薯条,腌制品,罐头食品,高盐分的食物不仅不健康,还容易引起水肿.

2,初中生如何进行期末复习

　　1、初中期末复习，先梳理一下自身学习情况，以课本为基础，结合自己做的笔记、试卷、掌握的薄弱环节、存在的问题等，合理的分配时间，有针对性、具体的去一点一点的去攻克、落实。哪块内容掌握的不多就多花点时间，复习的时候要系统化，不要东一下西一下，最后啥都没复习好。

　　2、可以学习掌握速读记忆的能力，提高学习复习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式。用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话，可以好好的去练习一下。

　　3、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。

　　4、做题的时候要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。遇到错的题（粗心做错也好、不会做也罢），最好能把这些错题收集起来，每个科目都建立一个独立的错题集（错题集要归类），当我们进行考前复习的时候，它们是重点复习对象，保证不再同样的问题上再出错、再丢分。

3,薄荷发芽后如何进行护理

　　1、薄荷发芽后，先要接受散射光，如果直接被暴晒，幼苗可能会被晒伤。浇水不宜太多，保持土壤的湿润。等到它长大一点后，可以适当补充肥料，提供一定的养分，同时也要慢慢加强光照。

　　2、薄荷种子发芽后还需要浇水，薄荷生长的前中期需水较多，特别是生长初期，根系尚未形成，需水较多，一般15天左右浇一水，从出苗到收割要浇4-5次水。封行后应适量轻浇，以免茎叶疯长，发生倒伏，造成下部叶片脱落，降低产量。收割前20-25天停水。

4,建行网上银行：如何进行转账？

　　1、首先输入用户名、密码，登录建行网上银行。

　　2、如果是本行转账，在网银首页上点击“建行转账”。

　　3、输入收款人姓名、收款人账号、转账金额，也可以点击黑色圆圈中的人像，选择已经保存的收款人。

　　4、如果是跨行转账，点击上方的转账汇款、建行转他行。

　　5、在弹出的以下页面中，点击“现在转账”。

　　6、输入收款人姓名、收款人账号、选择收款账户开户行及网点，输入金额，点击下一步。也可以从收款人名册中选择已经保存的收款人。

　　7、确认，即完成转账。