高纤维素食物有哪些

（一）高纤维素食物有哪些

　　1、高膳食纤维食物，第一类就是谷物中的粗粮，比如大麦、燕麦、荞麦、小米、玉米，在这些谷物当中的麸皮里面含有的纤维素会更加的丰富。高纤维素食物的

　　2、第二类是经常吃到的蔬菜，尤其是叶菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、油麦菜。高膳食纤维的第三类食物是水果，比如苹果的皮就是不溶性的纤维素，苹果的肉就是可溶性的纤维素，还有经常吃到的香蕉、猕猴桃、橘子里面含有的纤维素也都是非常丰富。

（二）赵英俊有哪些好听的歌

　　1、《我就要和你在一起》是由赵英俊创作，赵英俊、夏筠妍演唱的歌曲，收录于2012年12月12日发行的《人再囧途之泰囧 电影原声带》中。该曲是电影《人再囧途之泰囧》的主题曲兼插曲。

　　2、《世界上不存在的歌》是由杨庆作词，赵英俊作曲并演唱的歌曲，亦是杨庆执导电影《火锅英雄》的主题曲，于2016年3月30日发行。2017年3月27日，该曲获得第二十四届东方风云榜最佳电影原创歌曲奖。

　　3、《刺激2005》是网络上流行的一首歌曲，由22首歌曲的精华组合而成。演唱者是赵英俊。里面分别包括《最熟悉的陌生人》、《你的背包》、《至少还有你》等著名歌曲的歌词。

　　4、《都选C》是由赵英俊作词作曲，大鹏演唱的歌曲，歌曲电影MV由缝纫机乐队演唱，该歌曲收录于大鹏2017年发行的专辑《都选C》中。

（三）牛排做法有哪些

　　1、将买回来的牛排切好，加入盐、胡椒粉和鸡蛋清(鸡蛋只取鸡蛋清)腌制15分钟左右。

　　2、平底锅里加入适量油，把腌制好的牛排小火煎制，变色后翻面。

　　3、放入适量的老抽，生抽，然后加入足量清水。

　　4、汁收的差不多时，放入少量胡椒粉，起锅摆盘即可。