女性产后如何快速瘦身回来

(1)女性产后如何快速瘦身回来

　　控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

　　膳食纤维 纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好地进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

　　适量饮水或喝汤 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴，西瓜汁、冬瓜汤还能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。

　　慢食减肥 平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，男子用8-10分钟吃完，而消瘦者却用13-16分钟吃完。另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高;当血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。

　　合理作息助减肥 其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活、安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能长期遵守，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。减肥有法有术，“法”是不变的，而“术”却必须因人而异。很多减肥经验，都是因人而异的，它们不一定适合每一个人。我们要找出它们背后的“法”或“道”，再摸索和拟定出属于自己的减肥之术。不管采用什么方法，都要持之以恒。

(2)如何快速瘦小腿

　　踮脚。首先要坚持站立的姿态，双手要自然地垂下，双脚翻开与膀子同宽。然后双脚一起开端渐渐抬起脚跟，以脚尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再慢慢放下。每次可重复做10次，做完后小腿肌肉能够会有疼痛感，但很快就会不见。

　　腿部伸压。首要躺在床上，双眼直视天花板，膝盖不要曲折，两腿要并紧，然后渐渐向乳房靠近，之后抬起，再靠近，如此重复动作15次。要每天坚持做哦，这样你就会发现腿部的肌肉在不知不觉中就不见了。

(3)微信如何快速找到未看完的文章

　　1、读到一半要离开文章页面时，我们可以点击页面右上角的三个点“…”。

　　2、然后点击收藏按钮，就将这篇文章暂时收藏了。

　　3、等回过头再想看这篇文章时，返回微信首页，点“我”。

　　4、然后点击“收藏”按钮，找到所有收藏的文章。

　　5、在列表第一条找到我们刚才收藏的文章，就可以继续阅读了。

　　6、阅读完后，如果不想长期收藏这篇文章，长按文章题目，点击“删除”，就可以啦。

(4)如何快速消除下眼袋

　　1、睡觉前用热毛巾敷在下眼袋处，这样就可以将眼部的血液循环加速，下眼袋也就消除了。

　　2、把黄瓜冰冻切片，敷在眼袋上，时间久了眼部就会吸收水分，眼袋也就没有了。

　　3、经常按摩眼部皮肤也可以去除下眼袋，每天按摩5分钟左右即可。

(5)如何快速读懂西游记

　　选择合适的版本。尽管《西游记》的版本不是很多，但是简体字版本应该是比较适合人们阅读的。我们可以选择人民文学出版社的版本。此外，纸质书籍还是有不少优点，如字体比较大，翻页也容易。

　　对于诗词的理解。实际上，我们通读全书以后，可以发现《西游记》最难理解的地方无疑是那些富有哲理的诗句。而且，这些诗词往往与正文有密切的联系。从第一回开始，我们阅读这本书的时候就遇到了理解的问题。

　　了解原著的基本内容。《西游记》原著的基本内容并非很复杂，情节基本上是由一个个独立的故事串联而成。作者就是通过这些不同的故事来折射出当时的社会现实。

　　查询和理解一些典故。《西游记》里面，正文和诗词里面包含有不少典故，有些是耳熟能详；而有一些还是属于人们不太理解的宗教内容。此外，我们用古汉语字典可以解决这些不太理解的地方。

　　可以通过点评本来理解。《西游记》的点评本可以让读者对原文的意思和诗词的内容有所了解和领会。在原著中，诗词和正文是互相映照的，我们需要对照原文来阅读和熟悉。此外，反复的阅读原文也是有帮助的。