草莓酱如何做

一)草莓酱如何做

　　1、草莓酱配料：

　　新鲜草莓300克，细砂糖180克，柠檬汁20克。

　　2、制作过程：

　　（1）草莓洗净擦干水分，用刀切开。小个的草莓切成两半，大个的则切成四半。

　　（2）在草莓里加入细砂糖。

　　（3）用筷子拌匀，使糖均匀的附着在草莓上。盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏3个小时以上（有条件的可以冷藏24小时）。

　　（4）冷藏过后，草莓内的水分会渗出，此时就可以继续下一步了。

　　（5）将草莓连同渗出的水分一起全部放入锅里，大火翻炒（可用珐琅锅或不锈钢锅，不要用铁锅）。

　　（6）不断翻炒直到草莓变软，然后用中火慢慢熬干。

　　（7）当翻炒到浓稠状态时，关火，加入柠檬汁，搅拌均匀，果酱就炒好了。

　　（8）将果酱装入干净的容器里，密封放入冰箱保存。

二)如何做无氧减脂

　　1、跳远

　　跳远技术环节主要包括：助跑，起跳，腾空和落地。这些动作运动强度大，能够很好地消耗身体脂肪噢。

　　2、短跑

　　从运动角度出发，短跑可以让人出很多汗，能起到减肥的效果。因为这些项目消耗的主要是磷酸肌酸、三磷酸腺苷。短跑贵在坚持，这样才能够消耗脂肪。

　　3、哑铃操

　　举着小小的哑铃做减肥操，能提高体内蛋白质的合成，增加肌肉量，提高基础代谢。像哑铃操这种运动，原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。

　　4、平举

　　单手握一瓶装满水的矿泉水，或1~3公斤的轻量哑铃，手肘弯曲呈直角，将矿泉水平举到身体前方再放下，重复动作至少20次，速度愈快、效果愈好。

三)如何做苦瓜饭

　　1、大米加水，水比平时略少一点点，加一点油，放入电锅中煮。

　　2、苦瓜先切横片，这里用半个苦瓜。

　　3、再竖切几刀。

　　4、炒锅热油，放入苦瓜片开始炒，适量加入一点盐。

　　5、苦瓜丁有点透明了拌入煮好的米饭。

　　6、翻炒几下后加入一勺橄榄菜，用量视各人的喜好。

　　7、翻炒均匀就可以了，连味精也不用加。

四)炼奶水果冻如何做

　　1、将超市买来的果冻切成小块。堆入容器中。

　　2、在一个单独的碗中。加入明胶（忘记多少分量了）。2杯冷水。

　　3、明胶开花后再加入一杯半杯开水溶解。

　　4、溶解后再添加的炼乳。搅拌均匀。晾凉。

　　5、把4淋在果冻碎里。放冰箱里一晚。至凝结。

　　6、凝结厚脱模切块。