阅读课文如何做笔记

（一）阅读课文如何做笔记

　　1、首先，拿到一本书之后，用自己舒服的阅读方式通读一遍。比如我已经习惯了速读，那么就用十几分钟的时间把这本书读完。期间最好不要被打扰。花这点时间看一遍书不要追求百分百的记住，因为这一遍读书的主要目的是了解文章的框架和脉络。

　　2、然后，根据自己快速阅读完文章后的印象，画一个思维导图。画图的时候不用过分追求美观什么的，遵循越简单越明了越好。画图的时候对于一些脉络忘记了可以重新去翻翻书。

　　3、把画的思维导图记到大脑里，然后第三遍看书。看书的时候要有一个感觉，就是往自己脑子里的思维导图里添加内容，同时对于这个思维导图作出一些修正。

　　4、如果读完感觉脉络已经十分清楚，那么直接去总结一下自己应该掌握的东西，进行横向和纵向的扩展，去查询和收集相关的资讯，记忆等。也就是直接进入了实践和应用阶段。如果感觉脉络不是很清楚，可以完善一下思维导图。

（二）烙千层饼如何做

　　1、原料：面粉1000克，老肥250克，豆油25克，碱适量。

　　2、面粉倒在案板上，加老肥，温水500克，和成发酵面团。待酵面发起，加入适量碱液，揉匀，稍饧。

　　3、将面团搓成长条，每100克揪1个面剂，将面剂搓长条，用擀面杖擀成宽长方形面片，再刷上豆油，稍撒干面粉，然后从左至右叠起，待用。

　　4、把剂两端分别包严，擀成宽椭圆形饼，再用刀背在饼坯上面压成菱形块花纹。

　　5、待蒸锅上气时，将饼坯摆入屉内，用旺火蒸约20分钟即熟，取下，用刀在饼中间横切一刀，将饼轻轻磕动，见起层时，码入盘内就好了。

（三）葡萄苹果汁如何做

　　1、将苹果洗好去皮去核切成小块备用。

　　2、往榨汁机中倒入切好的苹果，葡萄。

　　3、再倒入适量矿泉水。

　　4、加盖，启动榨汁机，开始榨汁。

　　5、揭盖，倒入蜂蜜，加盖，继续搅拌10分钟。

　　6、揭盖，将榨好的葡萄苹果汁倒入杯中，滴入几滴柠檬汁即可。

（四）辣白菜拌面如何做

　　1、调料：生抽适量、香油适量、小葱适量、榨菜50g、辣白菜适量、芝麻酱适量。

　　2、准备好机轧面条。

　　3、自制辣白菜。

　　4、准备好芝麻酱、生抽、芝麻油。

　　5、熟花生捣碎，香葱洗净、切好备用。

　　6、榨菜、香肚切丝备用。

　　7、香肚隔水蒸透备用。

　　8、锅中烧开水，下入面条。

　　9、水即将开时，捞起面条，沥干水分。

　　10、面条倒入碗中，加入芝麻油，拌匀至面条松散。

　　11、加入榨菜丝。

　　12、加入香肚丝。

　　13、倒入花生碎。

　　14、淋上芝麻酱。

　　15、淋入生抽。

　　16、再淋上芝麻油。

　　17、撒上葱花和熟白芝麻。

　　18、加上辣白菜。

　　19、面条吃的时候拌匀即可以了。

（五）如何做腹部肌肉运动

　　1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

　　2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

　　3、手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

　　4、如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。