炒青菜豆皮怎么做

①炒青菜豆皮怎么做

　　1、炒青菜豆皮怎么做：

　　所需原料：豆腐皮，青菜。

　　豆腐皮炒青菜，千张洗净切条，锅中放油，油热后放入青菜翻炒。青菜变软，放入千张一起翻炒。放入适量的盐，放入适量的糖。出锅前放入味精即可。

　　2、豆腐皮炒青菜的食用注意事项：

　　首先，适量地食用豆制品确实对人体健康大有好处，但是并非多多益善，豆腐皮不宜过量食用，过量也会危害健康，促使肾功能衰退、导致碘缺乏、促使动脉硬化形成、引起消化不良等等。一次食用过多豆腐皮会阻碍人体对铁的吸收，所以，贫血者更加不宜多吃豆腐皮。

②红薯怎么做减肥营养餐

　　1、红薯鸡肉饭。

　　材料：

　　鸡腿半只、红薯50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水60c.c.

　　调味料：

　　盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1-2滴。

　　做法：

　　（1）将鸡腿洗净去皮去骨切成块状；红薯去皮切成块状；红萝卜去皮切成丁状；火腿切成丁状；备用。

　　（2）将糙米、白米、小米洗净置入铁碗中，加水60c.c洋菜丝泡水变软后，挤干水分放在白米上。将鸡腿快、红薯、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁陆续加入铁碗中。加少许盐、黑胡椒调味，最后加1-2滴橄榄油，放入电锅，加底锅水蒸熟即可。

　　2、红薯粥。

　　材料：

　　红薯2细根，大米适量，水适量，食用油几滴。

　　做法：

　　（1）准备材料：，红薯洗净，去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。

　　（2）锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开，倒入红薯丁。

　　（3）再次大火煮开，转小火，不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。

　　3、花椰菜红薯泥。

　　材料：

　　红薯100g、白花椰菜50g、开水1、5碗、太白粉1小匙。

　　做法：

　　（1）红薯洗净去皮切成块状，置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。

　　（2）将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入红薯泥续煮30秒后关火。将太白粉加20c.c.水调匀加入汤中，将汤调成糊状即可。

③怎么做鸡脯肉 酱辣椒炒鸡胸肉香辣可口又低脂

　　准备鸡脯肉和酱辣椒，洗干净。

　　鸡脯肉和生姜切丝。

　　酱辣椒切碎。

　　热锅放油，放酱辣椒翻炒。

　　放入大蒜子翻炒。

　　放入鸡脯肉。

　　放入酱辣椒。

　　放入大蒜叶。

　　放盐调味，再放点水炒一下，稍稍有点汤汁，吃起来没那么干，翻炒均匀即可出锅。

④秋葵干怎么做

　　1、秋葵用清水洗干净。取一干净无油的锅装入适量清水，加入一勺盐煮开。

　　2、秋葵放进沸水里煮五分钟。煮过的秋葵捞出放进另一个装了干净凉开水的锅里浸泡一下捞起沥干水分。

　　3、将秋葵放在烤网上。放入提前预热的烤箱，中层100度热风循环烤一个半小时即可。

⑤玉米稀饭怎么做

　　1、玉米剥下来。

　　2、糯米可以先泡一会儿，时间不够也可以不泡。

　　3、玉米粒放入搅拌机中，加入没过玉米粒的水。

　　4、磨成玉米糊。

　　5、连糊带渣一并倒入锅中，再倒入大概玉米糊2倍体积左右的水，加入淘好的米。看上去白白的是玉层的泡沫。

　　6、小火煮半小时，注意别粘锅，再焖40分钟左右。