怎样能瘦腿

（1）怎样能瘦腿

　　1、清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。

　　2、高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，能够很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

　　3、瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。

　　4、单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿，不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

（2）下载软件怎样能避免插件

　　1、如果在各种软件管家里没找到所需的软件，那么就搜索一下，找到该软件的官网，尽量从官网下载，一般网址后面都标有官网的绿标。

　　2、非官方网站下载，只需要记住不要点高速下载，点普通下载就好。在非官方网址下载软件需要仔细辨认下载按钮了，如果旁边有灰色的小字写着广告，那么请不要点这个下载按钮，一般下载网站真正的下载地址都是很小的，越明显的下载按钮，就要越多长个心眼呀。

　　3、下载时需注意，下载文件后缀名后面带有@.exe的基本上都是捆绑软件下载器，要提高警惕。

　　4、下载时把那些不需要的软件前面的√都去掉之后，再点击安装。

　　5、安装即将完成，这个陷阱就是如果你点击安装完成的打开文件字样的话，默认的你其他打勾的软件也会被安装上，所以安装即将完成时更要注意取消打勾文件，切忌急于求成。

（3）怎样能快速排便

　　1、阳溪穴，这个穴位的位置比较好找，你把手掌朝下打开，手指往上翘，大拇指与手腕之间凹陷的地方就是。方法：要用力按住（左右都可以按）不需要转圈揉，按着就行。

　　2、改善生活习惯：按穴说实话还是有点玄学的味道，最根本的还需要改变一些生活的习惯。建议养成每天定点蹲坑的好习惯。

　　3、多喝水： 每天摄入的水分大于2000毫升，水分增加，可以增加大便中的水分，“湿滑”的大便，摩擦阻力小，更容易排便。

　　4、多运动：每天都有一定的运动量，运动可以加强我们的胃肠蠕动，让排便不再困扰。

　　5、多吃蔬菜和水果，少吃辛辣的食物！多吃富含膳食纤维的食物，有助于排便。