京胡入门怎么练

（1）京胡入门怎么练

　　1、京胡以五度关系定弦，根据京剧曲牌的不同而有不同的定调。京胡的两条弦以五度关系定音，根据伴奏京剧曲牌的不同，经常定成c1、g1弦（反二簧），g、d1弦（二簧），a、e1弦（西皮）和d1、a1弦（反西皮）四种，有时还定成f1、c2弦和e1、b1弦等等。

　　2、京胡使用丝弦时，一般外弦用二弦，里弦用老弦，同一把京胡，用钢丝弦就比丝弦发音清脆。因为京胡的弦较短，音域不宽，所以不适于一般音乐演奏或为歌舞伴奏。演奏京胡时，奏者两脚平放分开，左手虎口执琴于千斤钩下，将琴筒放在左腿上，琴杆向左稍倾斜。右手持弓拉奏，运弓要平稳。弓法有拉弓、推弓、颤弓、抖弓、顿弓、带弓和快弓等。左手按弦时，手型呈半圆形，除拇指外，其余四指以指尖和指肚之间的部位触弦。指法除按音外，主要有揉弦、打音，滑音和倚音等技巧。

（2）钢琴左手指法怎么练

　　1、手指自然弯曲，同手掌一起构成一个半圆型，呈空握球状。

　　2、掌关节(通常叫第三关节)及所有手指关节都应凸起，应避免和纠正最易出现的手指第一关节和第三关节(指掌关节)塌陷呈凹状。

　　3、手指应自然分开，原则上刚好一个指头对准一个琴键 。

　　4、整只手(从整个前臂到手)应以水平位置正摆在琴健上，并应使手指摆正，与琴键排列平行，大指应放在琴键上面。

　　5、手指触键的基本位置应取在白键与黑键距离的约二分之一处。当触按黑键时，整只手应向黑键位置前挪，黑键应弹在键前端位置。

　　6、要求指尖落在琴键上，不能用指肚;手腕不要摇晃，除非是练“落滚”;手不能趴在琴上。

（3）想练力量怎么练

　　1、增加肌肉量不一定必须增加蛋白质的摄入量。有很多人认为只要增加蛋白质的摄取量，肌肉量也会随之增加，无所顾忌地大量食用蛋白质食品并不能使肌肉生长得更快。特别是力量训练1~2小时前，应该集中摄取以碳水化合物为主的食物，用以增加体内能量。土豆、红薯、低脂牛奶或香蕉、全麦面包和粥都可以使我们同时补充体内的水分和碳水化合物。

　　2、建议力量训练在傍晚做，比早上做效果好。如果早上也想做力量训练，建议先通过10~20分钟的拉伸运动来热身再进行练习，不然由于早上肌肉和关节的柔韧度较低，与能量代谢有关的酵素的活跃程度不高，运动能力低下，有受伤的危险。在拉伸至最大位置时保持10~15秒，可以帮助你把肌肉和韧带慢慢地拉伸开，让身体的主要关节得到充分的舒展。另外，我们还要确保器械的重量不要过重，并在运动后应通过慢跑等整理放松运动，使心率和血压恢复至运动前的水平。

　　3、每天坚持做仰卧起坐就能去掉腹部赘肉。有人认为仰卧起坐并不能去掉腹部赘肉，其实是可以的，虽然瘦身效果不如慢跑，但它确实能起到收缩腹部、提高腹部力量的作用。因为反复的坐起和躺下也是一种有氧运动，能够起到有氧运动所能起到的效果。需要注意的就是做仰卧起坐时动作要慢。我们可以把双手放在耳侧，或者把手放在腹部，一边感受腹肌的运动，一边锻炼，效果会更好。

　　4、打造完美身材，不要忽视有氧运动。那些健身者为了减少体内脂肪，打造出更加完美的身材，绝对不会忽视有氧运动。有些男士只专注于怎样使自己的肌肉更加发达，有时会将有氧运动省略不做。但事实上，有氧运动不但对瘦身的人士非常重要，而且对肌肉练习者也是非常必要的。在力量训练前简单地做一些有氧运动，可以使你的体温升高，强化你的心肺功能。另外对提高耐力也有帮助。