乒乓怎样才能打职业

（1）乒乓怎样才能打职业

　　1、首先要打好乒乓球，我们要有一个良好的心态和心里素质，经受的起孤独，压力，高强度训练。在不断突破极限中进步。

　　2、要想成为一个职业选手，需要成娃娃就开始练起，年龄越小可塑造性也就越强。

　　3、要有一个专业的教练教导系统的学习和锻炼，掌握必要的技能。

　　4、不断的强化技能和身体素质，每一个职业的选手都要有一个健康的体魄。

　　5、参加市级，省级，国家级，亚洲，全国区域的比赛，学习和实战，在实战中总计自己的不足。

　　6、不断的自我突破，加入俱乐部，多于顶级的选手交流沟通。这样才可以成为一个乒乓球职业选手。

（2）怎样才能吃胖

　　1、想要吃胖主要是吃含营养物质和脂肪物质多的食物，但营养物质和脂肪物质的摄入利用需要具有很好的消化功能。

　　2、如果消化能力不足，想要摄入营养物质多可以考虑少食多餐，主要是每餐少吃，但是可以调整成多餐摄入营养物质减少肠胃吸收的负担。还可以通过吃柠檬、百香果等酸性水果刺激肠胃产生胃酸，加快食物在肠胃中的消化。

　　3、要多吃富含蛋白质、脂肪以及容易消化的食物，比如牛肉、鸡肉、鱼肉、豆制类食物等富含蛋白质和高热量且比较容易消化，从而通过人体摄入足够的能量使体型变胖。平时还可以吃健康好吃的食品，比如肉干、肉饼等富含营养和热量也可以使人慢慢吃胖。

（3）怎样才能瘦啊

　　1、 吃得清淡，多吃蔬果。要是想要减肥成功，主要是要吃一些低脂肪的食物，当然这些食物还要满足身体中的能量，其实蔬菜和水果，就满足了这些条件，因为蔬菜和水果里面含有丰富的蛋白质和碳水化合物，这样物质很难会转化成脂肪，非常的适合减肥，但是要是吃的食物比较重口味或者大鱼大肉的，那体重就会逐渐的上升，对减肥没有什么好处。

　　2、 吃饭不要吃太饱，要少食多餐。要是想要减肥，在吃饭的时候，尽量不要吃得太饱，这样可能会给肠胃带来负担，最好少食多餐，这样胃部的负担就会被减轻，从而有助于消化，但是我们要吃的是低脂肪的，并且是要可以给身体带来能量的食物，这样才能有更好的减肥效果，要是吃的是高脂肪的东西，就算你按照少食多餐的方法，也很难瘦下来。

　　3、 合理的安排吃饭的时间。经过研究表明，要是一个人的进食是在产生饥饿的感觉之前，就可以很好的进行减肥，要尽量减缓进食的速度，这样就可以减轻胃部的负担，并且可以促进消化，这样就可以达到减肥的效果，而且要是在肚子感到饿之前吃饭，可以很好的控制胰岛素的分泌，这样就会防止脂肪堆积在体内，并且可以减少脂肪的摄入。